冬季要減肥的人注意：一種冬季食物一定要少吃，不然體重很難控制
健康
12-05
要減肥的人都知道，控制體重是一項終身的事業，絕不是短期行為。所以即便是寒冷的冬季，也不能停止體重任意增長，依然要保持健康的飲食習慣。
冬季減肥的原則是什麼？
減肥方面，不能要求急於求成，最理想的減肥速度是一個月減3斤，這也是國際上很多專家推薦的減肥目標。
雖然冬季食物偏少，可是食材還是要儘可能的豐富多樣，保證營養供應充足，不飢餓的方式。最好是多吃含營養素高的食物，低糖反應的食物，高飽腹感的天然食物。
減少食用精米白面的主食量，避免甜食的攝入，多用粗糧和豆類食物作為主食，肉類和雞蛋也要適量食用。
這種慢慢減肥的方式很好，既不傷害身體，也不不需要減少食量，不會餓的前胸貼後背，還能保證營養充足。可以讓你在減肥的過程中養成好習慣，即便是6個月以上，這種習慣會讓你感覺越來越好，可能會原因繼續保持下去。
有一種食物在減肥期間要少吃？
那就是栗子要少吃，冬季喜歡吃栗子的人很多，尤其是街邊的糖炒栗子，更是吸引人。可是想要減肥的人最好不要吃，因為栗子是接近糧食的堅果，脂肪含量很低，澱粉含量高，容易攝入過多的能量，不利於保持體重。
很多人把栗子當作堅果，和花生、瓜子一樣，稍微一吃就容易吃多。如果一次吃100克左右的栗子仁，熱量大約是214千卡，就相當於多吃了半碗米飯。
但栗子的蛋白質、B族維生素和各種礦物質的含量也不錯，膳食纖維含量高，血糖指數低於白米飯。在吃飯的時候可以代替一部分米飯，把它當作粗糧吃。
各位朋友，如果你們減肥期間是怎麼面對的？不妨在評論區留言告訴我們，分享你的經驗。
