純天然「安眠藥」就在身邊，經常吃，不失眠不焦慮，醫生也在用
每個人的睡眠習慣不同，根據入睡和起床時間，人的睡眠大致可分為以下幾種類型：
1.早睡早起型此種類型的人晚上10時左右上床，早上5時左右起床。這種類型的睡眠一直被視為是一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好，下午稍差，中午若能適當午睡，則可改變這種狀況，使全天精力充沛。
2.早睡晚起型這種類型的人通常晚上10時左右上床，早上7時以後起床。這一人群由於睡眠時間長，因此入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯後，則開始變差。
3.晚睡早起型這種類型的人通常在深夜12時以後上床，早上6時左右即起床。這種類型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上，大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動。這些人過早上床也無法入睡，反而容易造成失眠。
4.晚睡晚起型即"貓頭鷹"型睡眠，通常夜裡12時以後上床，早上9時左右起床。這種類型的人多數有睡眠不足的感覺，整個上午會感到頭腦不清醒，精力不充沛，下午會稍好些。無論哪一種睡眠類型，都是經過長期適應養成的睡眠習慣，而不是與生俱來的。因此，睡眠類型是可以改變的。
雖然每個人的睡眠都可以不同，但總體來說睡眠的時間還是不能少於8個小時的，如果睡眠時間太少就成了我們經常說到的失眠了，這個經歷是很多人都有過的，也是現代年輕人面臨的一個困擾。
失眠是一種睡眠障礙，常表現為入睡慢，容易醒，或半睡半夜，徹夜不睡等，它不僅造成身體極度疲憊，而且還導致人的精神意志消沉，沒有上進心和自信心，可以說失眠是對一個人精神的巨大折磨，這也是很多失眠的人情緒不好，容易焦慮抑鬱的原因。
任何疾病的發生都是有原因的，失眠也不例外，接下來我們將從疾病和環境兩個方面來分析他們是如何影響睡眠的。
常見的引起失眠的疾病因素
1 精神疾病。主要有精神分裂症、情感性精神障礙、反應性精神病、神經症中的神經衰弱、抑鬱性神經症、焦慮性神經症和偏執性精神病等。
2 病理性疾病。如中樞神經系統疾病可以影響腦功能，造成失眠；呼吸系統、泌尿系統、消化系統疾病造成的疼痛、癢、麻、咳嗽、心慌、氣短、抽搐等癥狀，也會干擾睡眠，造成失眠。
常見的引起失眠的環境因素
1 社會環境。因出差、旅遊、探親、異地求學、出國等事宜，異地的氣候環境、飲食習俗以及因生活上的時差和工作上的壓力而焦慮，會使失眠者處於易被打擾的睡眠環境里更加難以入睡。或者因照顧卧床病人、嬰兒的緣故，需要熬夜或者睡覺時常常被喚醒，從而造成緊張感加劇，同時生物鐘失衡，久而久之便會失眠。
2 自然環境。氣溫突然升高或者降低、長時間的降雨或者持續乾旱，會使人們易患各種疾病，並誘發失眠。附近高頻率的機器雜訊、快節奏的音樂響聲，會使人們的神經始終處於緊張、興奮的狀態，影響自主神經和內分泌系統的功能，從而出現不同程度的頭痛、頭暈、耳鳴和失眠。
明白了失眠的病因之後，我們就要積極認真的去調理，那麼到底如何改善呢？常吃1物就能解決。
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這個天然安眠藥是指芝寧多糖，它作為靈芝的破壁提取物，具有鎮定安神的作用，其成分腺苷能鎮定中樞神經系統刺激松果腺體分泌褪黑素，加強對神經的免疫調節，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，從而改善失眠，
人體內環境的平衡，對於機體的正常運作有著至關重要的作用，芝寧多糖可以很好的維持這種平衡，保持體內神經系統，心血管系統，免疫系統，內分泌系統的協調穩定，降低失眠抑鬱發病概率，進而避免外來物質的侵害。
中醫常言道"胃不合則卧不安"，飲食結構不合理也是失眠的原因之一。失眠患者要使自己保持比較安定的情緒，飲食宜以平補為主，如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。且盡量不要吃火腿、熱狗、茄子等食物，因為這些食物中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，這種物質會使大腦興奮，降低睡意。
另外，失眠患者要少吃油膩、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。
