當前位置:
首頁 > 健身 > 一直保持超低的體脂不可能,但對於愛運動的人來說,胖只是玩一玩

一直保持超低的體脂不可能,但對於愛運動的人來說,胖只是玩一玩

沒有人能夠把體脂,或者是想要的身材,一直保持在一個最佳的水平線上,人體會隨著年齡的增大,新陳代謝和基礎代謝就會慢慢降低,每天的運動量和強度,也會影響人體的消耗和肌肉含量,更重要的是每天的飲食,它會直接影響到肌肉的合成速度和體脂率,所以不可能會有人,每天都做著相同的事情,相同的飲食,相同的代謝率,就算是專業的健美運動員,也是分賽季和非賽季的,在賽季的時,偶爾也會採用極端的手法,來彰顯肌肉魅力。

來自新加坡的Matt Ogus,亞洲人的面孔,卻打造出了鎧甲般的肌肉,其實他是一位專業的健美運動員,而且是一位自然健美者,多次參加大賽,均都獲得了不錯的成績,他並不看好靠藥物打造出來的巨獸,認為靠飲食和訓練打造出來的身材更自然,更被大多數人所接受,也因為他這個理念,成為了當地頗受歡迎的健身教練,甚至在網路上也吸粉無數。

自然就更加真實,增肌對於每個健身愛好者來說,都經歷過的事情,都想要直接增長純肌肉,不增長脂肪,不過健身多年的人都知道,這只是個理想的概念,根本不可能辦到的事情,尤其是對於瘦弱型的選手,首先都是從增體重開始的,而他也同樣經歷過這樣的時期,身高170公分,體重最重的時候達到了81公斤左右,雖然看上去能感覺到強壯的身體,但是被一層厚厚的脂肪所包裹住了,在之後他通過飲食和運動,減脂到72公斤左右,整個身材肌肉感爆棚。

看到他這張對比圖,網友們不禁感嘆,對於愛運動的人來說,胖只是玩一玩,其實每個人都可以控制自己的身材,並不是很難,但首要的一點就是要堅持,沒有人一天就可以完成一項偉大的工程,對於改造身材也是一樣,不要輕易放棄,他認為無論做任何事情,缺少了堅持,都很難成功,而成功的關鍵不一定是意志力,而是要養成習慣,培養出良好的運動習慣,首先要從走進健身館開始,之後在慢慢的增加運動項目,運動強度,讓自己保持足夠的專註度,用盡全力對待每一次訓練,這就是改變身材的開始,而他這一堅持就是十年,從最開始蹲桿都晃晃的,到如今他可以做400磅的深蹲。

無論是增肌,還是減脂,除了訓練,飲食最為關鍵, 也是營養物質的唯一來源,一份科學營養的餐單,能夠為身體提供足夠的養分,相反垃圾食品,只會增加自己的脂肪,而他的飲食一直都是親力親為,用最簡單的方法,鎖住最高的營養價值,少吃多餐,增加身體的吸收率,還不至於變胖,健身的人都知道,攝入高蛋白,低油,低熱量的食物,其實還應當攝入適量的碳水和熱量,還有脂肪,因為攝入過低的能量和熱量,可能會導致你一天萎靡不振,甚至連訓練都不在狀態,根據自己的基礎代謝,控制熱量的攝入。

如今他不僅把自己喜歡做的事情,變成了自己的事業,而且還擁有一個幸福美滿的家庭,甚至還擁有一個可愛的寶寶,十足的一位超級奶爸,經常在網路上曬著幸福,而這不就是人生中最大的贏家么。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 潮爆健身 的精彩文章:

196公分紋身奶爸,有種生人勿進的感覺,但在女兒面前卻是個暖男
一個愛喝酒的油膩大叔,到徒手訓練大神,這一切因兒子出生而改變