俯卧撐一次幾個算合格？男性若能堅持「這個數」，小姑娘追著你跑
對於男性來說，最有幫助以及最簡單的運動方法莫過於做俯卧撐了，俯卧撐這一運動姿勢不用挑地方，並且也不會用到一些健身器材，既簡單又便捷，並且鍛煉效果還十分突出，既可以鍛煉男性的腿力，還可以加強男性的腹部肌肉，那麼對於男性而言，一次做多少個俯卧撐才算是及格呢？
男性做俯卧撐會有哪些好處？
1.提升肺功能
做俯卧撐和慢跑一樣，在做的時候都必須調節好自身的節奏感，還要控制好呼吸的頻率，那樣才可以將俯卧撐完整的做出來。而堅持做俯卧撐，能夠加快心血管和肺臟的血液循環，提高心血管供血能力，提升肺功能。
2.增強性能力
如今許多男性由於欠缺健身運動而造成性功能降低，非常容易影響夫妻和諧，讓男性變得越來越自卑。但如果能適度練習俯卧撐，就可以提升腎臟器官的作用，增強腰腹的力量，在夫妻生活中做出更好的表現。
那麼男性一次做多少個俯卧撐才算合格呢？
一般狀況下，男人一次做30個左右的俯卧撐，證明身體素質還是比較好的，身體也較為健壯。但倘若一次沒法做到30個，那麼就證明身體素養還需要提高，但也不是說俯卧撐做得越多越好，男人一次做30個到40個左右的俯卧撐就挺不錯的，假如做太多，會耗費很多精力，而且也會給身體帶來負擔。
那麼男性光靠俯卧撐，還不能夠徹底恢復腎臟功能，增強身體素質的，我們在生活中還需要這兩件事來配合。
1.多吃崹人蔘
作為從古至今帝皇和成功男性公認的「治腎法寶」，崹人蔘早在《神農本草經》中就被記載：味甘微寒，主補五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，大補元氣，男性久服亦可延年益壽、強壯體質、健腎固本，還能提高雄性荷爾蒙分泌。同時可從根源改變能力差，體虛乏力，腎虛、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，也具有補腎固本、益精血，大補元氣，對加強腎臟的作用有非常重要幫助，可以說在男性滋補方面，有著千金不換的地位。
老中醫不傳人的補腎古方：取崹人蔘3克，枸杞5克，納雄蓯蓉5克，將崹人蔘切片放入水中煮沸，加入枸杞和納雄蓯蓉，燜煮10分鐘，待水微微變色即可服用。
2.規律作息
對於男性來說，精力的恢復是至關重要的，因為人體器官在睡覺的時候，會進行修復和修整，如果這時候我們還不儘快入睡的話，相當於每一個人體器官都在負荷運作，不僅是腎臟功能受到影響，整個身體都會極度疲勞，在夫妻生活中自然也就交不出一張滿意的答卷。所以為了男性健康，一定要規律作息，早睡早起！
