相當於一節私教課的健身乾貨，白送要不要
健身
12-05
一組健身小貼士不論你是零基礎小白還是健身老手都值得一看哦~
每個人都有腹肌你的腹肌沒有露出來是因為被脂肪給包裹住了▼
各種翹臀的區別你是哪個？
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肌肉是怎麼增大的?看看她，你就知道了
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雞全身的蛋白質和熱量對比
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訓練後吃進去的蛋白質是怎麼變成肌肉的？
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硬拉變式針對不同的肌肉
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引體向上的正確姿勢，看看你一直做的對么?
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俯身划船脖子酸？那你一定是姿勢錯了
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為什麼總有人練完卧推手腕酸，這就是原因
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反向夾胸脖子酸？看看你是不是做錯了
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卧推該不該弓腰？該！
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練深蹲腳掌的重心分別重心錯誤很危險
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深蹲變式針對部分肌肉特彆強化
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俯卧撐VS卧推的區別
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臀推的正確姿勢
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臀推最常犯的錯誤
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為什麼側平舉練肩總是斜方肌酸？因為你沒把肩沉下去
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史密斯架練深蹲
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自由深蹲它們的區別
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坐姿腿屈伸腳趾朝向不同
訓練的肌肉側重點就不同
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為什麼很多人練背沒感覺
就是因為肩胛骨沒收緊
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想練胸肌的哪個部位
那就怎麼調整你的座椅
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想要局部減肥嗎？
唯有規律的運動加健康飲食
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今天的分享就到這裡，肌友們還有健身方面的疑問嗎?歡迎留言區召喚小編哦~
