腰椎突出很煩人，此法撫平腰椎，簡單高效不費事
腰椎突出一般多見於中老年人群之中，多是由於長期的勞損所致。但是就目前的統計數據來看，現在腰突的主要患者人群，已經轉為25歲至50歲之間了，而且男性患者數量明顯高於女性。
腰突的表現：
1、腰部關節的疼痛感。在進行彎腰等牽涉到腰部力量的舉動時，加重疼痛感。此外，腰部扭轉會出現明顯的障礙，比如在彎腰時會感覺彎不下去。
2、在視覺上，腰突最為顯眼的就是腰部的骨骼突出。腰突病情時間長了，腰部骨骼的彎曲，會越來越嚴重，而人的腰背，也只能一直保持彎曲的狀態。
腰突的原因：
1、從傳統的國醫角度來講，寒濕侵體，會傷及腰椎。其實現在的科研也證明了這一點，腰部是很怕受涼寒侵襲的。一旦腰部被涼寒所侵襲，很有可能會引發各類腰椎疾病，對腰突也有影響。
2、一直保持一個坐勢，尤其是坐姿不當。長時間保持這種狀態，會加重腰間位置的壓力，迫使脊柱被改變。時間長了，就容易迫使腰部的骨骼突出向外。
腰突自己調養：
1、芝麻奶糊
主備食材：牛奶60毫升，黑芝麻120克，白砂糖3勺，糯米粉2勺。
製作方法：將黑芝麻研磨成粉，糯米粉用冷水沖調。白糖用500毫升的水煮開，隨即加芝麻分，再加糯米粉與清水勾芡調和的芡汁，煮好後加牛奶即可。
食用效果：護腰補充養分，緩解痛楚感。
2、三七母雞湯
主備食材：母雞一隻，三七10克。
烹飪方法：母雞拔毛宰殺洗凈，掏空雞肚，將三七塞入。整隻雞放入砂鍋中添水煲制兩小時，於出鍋前調味。
食用效果：緩解腰部痛苦，活血。
腰突的日常養護：
1、要注意多補充鈣質，以增強腰椎骨骼的強度。大量的吸收鈣質，還可以預防腰突之後的其他骨骼併發症。
2、腰椎部位，一定要保證其靈活性，不要嘗試將彎曲不動，比如長久靜坐，這是對腰椎很不好的。要多站起身適度的活動，以保證腰部的靈活性。目前，腰間盤突出，頸椎病，滑膜炎，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
