哪種牛奶補鈣效果最好？選對了才不花冤枉錢

如果問您補鈣喝什麼，您一定會回答我是「牛奶」，牛奶被譽為「補鈣佳品」，既含有豐富的鈣質，又含有豐富的促鈣吸收的維生素D和乳糖，用其補鈣再合適不過。當然，任何事物都有好壞，對於牛奶同樣如此，什麼樣的牛奶含鈣量較高？啥樣的牛奶補鈣效果最好？始於牛奶，終於補鈣，還請各位重點看待。

牛奶，生活中的補鈣高手：

牛奶，它的主要鈣質是天然乳鈣，除了礦物質鈣元素以外，牛奶中還含有充足的氨基酸、乳酸、維生素和糖類物質，眾多種類的營養素讓牛奶具備了平衡的營養素組成，而且像維生素D、乳糖等物質本身還能夠促進鈣質的吸收。

值得注意的是，牛奶補鈣對於身體的刺激會很小，乳鈣這種物質在身體中並不需要太多的胃酸參與就能夠分離呈現離子狀態，這樣一來就可以直接被身體吸收利用，進入身體之後可以幫助迅速調節血鈣平衡；用牛奶補鈣對於胃腸道的刺激會更小，而且生活中也不會對身體產生不良反應。

牛奶中鈣質的吸收率很高，每百克新鮮牛奶中含有100—120毫克的鈣質，而正常人對於牛奶中鈣質的吸收率也可以達到62%—70%。

什麼樣的牛奶最補鈣？

關注牛奶的配料表和營養成分表，選擇靠譜牛奶：

關注配料表，其中所含的成分物質中，您不認識的越多，證明食品添加劑的含量越多。另外，選購牛奶應該偏向關注「營養成分表」，我們國家對於牛奶有嚴格的限定，其中純牛奶中蛋白質的含量應該大於等於2.9克/百毫升，如果您選購的牛奶中蛋白質含量低於2.9克，那要不就是乳飲料，要不就是質量不合格產品，不建議選購。另外選購牛奶也要關注其中的碳水化合物含量，牛奶中所含的碳水化合物更多是乳糖，一般含量在5%左右是靠譜的牛奶。

原味牛奶更靠譜：

現實生活中有不同口味的牛奶，草莓味、香草味、巧克力味等牛奶琳琅滿目，但相比之下，更建議大家選擇原味牛奶，原味牛奶中的額外添加物質更少，原味牛奶更加安全健康。

如果身體不存在問題，建議選擇「全脂奶」：

如果您並不存在肥胖、血脂異常等問題，建議您可以選擇全脂牛奶，全脂牛奶中含有更加充足的維生素A、維生素D等脂溶性維生素，這樣更有助於鈣質的吸收；當然如果您各位身體存在某些問題，建議選擇低脂奶或者脫脂奶。

除此之外，選購牛奶請選擇購買日期離生產日期更近的產品，選擇大廠家生產的靠譜牛奶，選擇牛乳質量更高的產品。

靠譜補鈣，選擇健康優質的牛奶，缺鈣是一件讓人「不開心」的事情，缺鈣容易增加骨質疏鬆等問題的發生風險；科學選擇牛奶，願您骨骼健壯，遠離「缺鈣」。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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