經絡養生，腰椎的康復按摩手法
腰椎的康復按摩手法
1、腰椎的康復按摩手法
揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推:兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產生髮熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各 36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩 30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
腰椎的康復運動方法
需要患者直立雙足分開,雙手叉腰,然後做腰背部位的前後左右的屈伸運動。在做這個運動的時候患者要放鬆腰背部的肌肉,活動的幅度需要盡量的最大,使得背部得到有效的活動。
患者繼續保持雙足直立分開,然後將雙手保持向前平伸或者自然平垂的狀態,然後保持下肢不動,將上身進行扭轉,進行腰部的扭轉活動。
患者雙足直立分開,然後下蹲站立,反覆的重複這個動作。
患者雙手要緊貼到後腰的部位,進行上下交換的按摩,力度適量就可以,也可以雙手輕握拳,沿著脊柱兩側開始至上而下的輕輕叩擊腰部。
腰椎病的治療誤區
1、 依賴藥物止痛
有些患者身體稍不舒服就喜歡吃藥、打針,這樣雖能緩解疼痛,但實際上吃藥對椎間盤突出、骨刺沒什麼用,是治標不治本,不可常用。長期服用易引起胃腸潰瘍、胃腸出血、腎功能不全等。
2、 盲目按摩
很多人腰痛時會去按摩。推拿、按摩確實能舒經活絡、鬆弛肌肉,緩解疼痛。但按摩、推拿的手法如果不當,一味用蠻力,不但緩解不了病情,還會導致肌肉、韌帶受傷,加重病情,因此,推拿按摩一定要找專業醫生。
引起腰椎病的原因
1、 外傷因素
據了解在日常生活中,腰椎病患者常常會在受到輕微外傷後才發病的,如果患者的癥狀比較重時候,那麼腰椎脫位的患者就會給治療增加困難。
2、環境因素
引起腰椎病的原因還和環境有關,我們了解到經常在寒冷或潮濕的環境下的人通常比較容易患上腰椎病。如果不注意保暖,受寒或者受濕,也會引發腰椎病的發生。
3、突然負重
當腰部處於異常狀態時,如果突然負重,在患者沒有做好充分準備時,突然使腰部增加負重的話,那麼是非常容易引發腰椎疾病的。
