健康的5大標準，快來看你有沒有達標

大病不找，小病穩定

重要臟器的增齡性改變未導致功能異常；無重大疾病；相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標範圍內；具有一定的抗病能力。

——《中國健康老年人標準（2013）》

（本標準適用於 ≥ 60 歲人群）

智力正常，自我滿意

認知功能基本正常；能適應環境；處事樂觀積極；自我滿意或自我評價好。

——《中國健康老年人標準》

心態健康

能恰當處理家庭和社會人際關係；積极參与家庭和社會活動。

——《中國健康老年人標準》

生活中要爭做「老頑童」，不做「林妹妹」。

日常生活能自理

日常生活活動正常，生活自理或基本自理。

——《中國健康老年人標準》

想想看，自己或家裡老人能否獨立完成洗漱？吃飯、如廁、不行、穿衣、上下樓等，又是否能夠自理？

對於一些患有肢體功能障礙（如嚴重的大關節疾病）、中風恢復期、心衰影響活動能力等疾病的老年人，需要積極治療和康復，也許不能達到健康老人的標準，但隨著醫療技術的發展，可以改善自理能力，提高生活質量。

規律健康的生活習慣

營養狀況良好，體重適中，保持良好生活方式。

——《中國健康老年人標準》

營養合理，大多體重正常，如果營養過剩或不足，那自然就要肥胖或者瘦弱了。

現在普遍使用 「體重指數（體重 kg / 身高平方 m2）」做為健康指標，正常範圍 18～24 kg/m2。

超重和肥胖者要減輕體重，在 6～12 個月內減輕 5%～10% 的體重。

偏瘦者則要查找是疾病原因還是營養不良造成，並根據情況採取針對性措施。

來源：丁香生活研究所

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