還在用體重秤？想要正確減肥，快試試這台體脂秤吧！

減肥 12-06

減肥從未如此簡單

除了將「管住嘴，邁開腿」的六字減肥真言牢記心中，家裡還必備一台體重秤，這是減肥人士的常規操作。

但你真正需要的不是稱重的體重秤，而是一台更具備指導意義的體脂秤。

減重不等於減脂，減的是水分還是脂肪？你需要知道！

雖然體脂秤在市面很早出現，但還有很多人對這種秤完全不了解，甚至會問：「我減肥我只需要看體重啊，難道不是買個體重秤就完了？」

體脂秤和體重秤有著什麼區別吶？它的原理又是什麼吶？現在，就讓小編來給你科普一下關於體脂秤的那些事。

體脂秤，顧名思義就是一把集成人體脂肪含量檢測功能的體重秤。過去人們往往更關注體重，但隨著健身概念的普及，體脂便取代了體重成為更加科學的胖瘦指標。體脂秤可以與手機上專屬的App配對，並根據用戶輸入的年齡、性別、身高及測得的體重、體脂計算出用戶的身體狀況，類似醫學上的人體成分檢測。

體脂秤的原理

在秤的表面裝有導電材料，當我們裸腳踩上去後有微小安全的電流通過身體，把人體當成一個大電阻進行測量。人體中，由於脂肪是幾乎不導電的，而其他成分由於含水量較多，導電性較好。因此可以通過微小電流測量得到身體脂肪的阻值，再結合其他基本信息綜合標定出脂肪率、肌肉率等身體成分數據。

體脂秤經常出現的幾個測量數據

BMI：即身體質量指數，簡稱體質指數。體質指數（BMI）=體重（kg）除以身高的平方（m），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準：

BMI值參考標準

身體水分率：水分佔體重的百分比，男性約50~65%，女性約45~60%。身體里有充足的水分能幫助人更好的消化食物和吸收養分，並促進代謝，帶走廢物和毒素。這個數據可以用體重和年齡計算，但體脂秤一般會用減去體脂的去脂體重計算，會準確一點。

肌肉量：肌肉是人身體消耗能量的主力軍，肌肉量就是人體的肌肉含量。增加肌肉量能讓身體更快的消耗熱量，以最健康的方式減掉多餘脂肪和體重。

骨骼重量：代表骨骼健康情況的指標，有些體脂秤也用「骨鹽量」表示，雖然骨鹽和骨量不同，但其App上顯示的標準同樣是骨量的判定標準，因此數據是一樣的。

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科學地使用體脂秤