20年研究調查：睡眠不足6小時的你，若扛得住這3個後果，盡情熬夜
不少人認為，睡眠不足沒關係，只要精氣神十足就行。
殊不知，這樣的觀點是錯的，有誤導大眾之嫌。
最近，發表在《美國心臟學會雜誌》的一項最新研究顯示，如果人的身體處於某些疾病狀態，同時每天睡眠時間少於6小時，這些人患癌症以及過早死亡的風險，都會明顯升高。
在這項長達20年左右的觀察研究數據中，患有心臟病、高血壓、糖尿病且睡眠不足6小時的患者，最終死於中風、癌症，過早死亡的人高達40%。足見睡眠充足對患有疾病的人而言，這是相當的重要。
睡眠不足，可導致真菌爆增數千倍
如果你還敢忽略睡眠，認為睡眠不足，不會對疾病產生惡劣影響。
紐約大學醫學院的研究團隊發現，睡眠不足會導致馬拉色菌在胰腺癌組織中暴增數千倍，達到正常狀態的3000倍，而這種能夠使頭皮屑過多的菌種，會直接致使胰腺癌加速病變。
倘若你看到這裡，仍然不以為意，那肯定是你對胰腺癌的兇險程度不太了解。胰腺癌的患者，5年內的生存率只有9%，甚至嚴重低於這個數值。
據芬蘭國家癌症資料庫的資料來看，PDAC真實的5年生存率，已經低到了讓人惶恐的程度，只有0.2%。
可見，睡眠不足6小時，會嚴重威脅到患者的生命和健康。
睡眠質量差的人超多，長期睡眠不足危害大
目前我國在睡眠質量方面，存在問題的人群高達3億多人。其中，有1億多人習慣性在凌晨過後才入睡。
不規律的睡眠習慣、紊亂的生物鐘、低質量的睡眠，使許多人長期睡眠不足，給健康帶來諸多危害。
盤點長期睡眠不足的危害：
第一，會變笨
長時期的睡眠不足，會降低大腦的認知功能，導致注意力無法集中，記憶力下降，影響我們對事物的理解力和判斷力，致使工作效率下降，削弱學習能力，影響日常生活。
第二，會變肥
長時期缺少睡眠的人，不僅不能起到減肥的作用，反而會因為缺少睡眠，一天內多次出現飢餓感，刺激進食，誘發發胖。
第三，會致癌
睡眠不足會影響血糖調節，誘發2型糖尿病，還會致癌，增加心血管疾病等，影響程度遠超想像。
關於熬夜的真相，你可能不知道的常識
看到這裡，很多熬夜加班的人，可能會覺得惶恐難耐。生怕自己一個不小心，下一秒鐘就會猝死。別擔心，某些熬夜黨並非一定屬於長期缺少睡眠的人。
怎麼來區分，真正意義上的熬夜與假性熬夜呢？
舉個最簡單的例子，每天凌晨 4 點睡，中午 12 點起，算不算熬夜？
嚴格意義上說，這樣熬夜並不算熬夜。調節睡眠的影響因子，包括生物鐘以及睡眠自我平衡。簡單的講，只要規律睡眠並且睡夠就OK，這種熬夜充其量只是假性熬夜。
假性熬夜是指習慣了晝伏夜出的生活，習慣了晚睡。但睡眠時間長度和質量，都沒有任何問題。那麼，這樣的熬夜並無大礙。
需要注意的是，慢性睡眠不足比急性熬通宵，危害更大。
補覺比不補覺對健康更好，但值得一提的是，經常熬夜真的補不回來，它會導致人體生物鐘紊亂、內分泌紊亂，誘發失眠和心血管等疾病。
無論工作多麼繁忙，都要重視睡眠，努力做到早睡早起，即便工作需要，也請珍惜健康。
年輕人娛樂玩耍，更要早點睡覺，別因自己年輕氣盛，過度消耗健康，最終付出代價。
當然，如果非熬夜不可，一定要盡量戒煙控酒，堅持做運動，營養均衡，減少負面情緒等，輔助減輕熬夜危害。
