22歲姑娘體重130斤，一雙粗腿吸粉百萬，6個動作打造強壯下肢

每個地區對形體美的標準是不同的，有人欣賞筷子腿，也有人欣賞強壯結實的腿部。而在健身界，不少男生表示自己舉鐵之後，審美也會發生變化，不知道各位是否有這樣的體驗呢？當然每種體型都有獨特的美，這位姑娘就將粗腿當作自己的奮鬥目標。

她的名字叫Yaslen Clemente，目前居住於美國邁阿密，拉丁裔，年僅22歲的她，就靠一雙粗腿吸粉百萬，擁有超過110萬粉絲，可見健身的小姐姐還是相當受歡迎的。

Yaslen身高164厘米，健身前她也是一名體重不過百的姑娘，她厭惡吃哪怕一口零食，害怕變胖。但是進入健身房的她發現，還有另一種體型的存在，健身網紅帶給她的並不僅僅是正確的審美，同時還有飲食和健康概念，於是她開始追求另一種形體美！

從健身伊始，她就執著於追求強壯的大腿，幾乎每周練深蹲3次左右，幾乎是將深蹲當作了和吃飯一樣的習慣，從深蹲、弓步蹲、臀橋，每個動作都不會落下，這讓她不到3年時間體重就練到了130斤。由於經常在網路上記錄身材轉變，她的粉絲也在急速增長！

粗壯的雙腿也讓她收穫了許多代言，無論是健身補劑還是服裝品牌，畢竟這樣的身材完美撐開衣服，讓衣服展現曲線美感。無論是牛仔褲還是其他衣服，她總能完美的駕馭，這可能就是健身帶來最大好處之一了。

成為了健身網紅，她必須要嚴格的去控制身材，不過Yaslen更注重健身訓練的勤奮，而不是飲食的嚴格，相反她也會經常吃一些甜食，只要不過量還是可取的。

那她平時怎麼練腿的呢？以下就是其常用的6個臀腿動作打造強壯下肢，可以參考借鑒。

1、杠鈴硬拉

2、鋼線側擺腿

3、鋼線後蹬腿

4、啞鈴深蹲

5、史密斯架弓步蹲

6、杠鈴深蹲

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