避免高以翔離世悲劇重演，運動健身應記住3不練
2019年11月27日，演員高以翔在節目錄製過程中暈倒，經搶救無效去世。1984年出生的高以翔年僅35歲，在生命最好的年紀里不幸離世讓人扼腕嘆息。高以翔的離世，也讓所有人重視起「心源性猝死」這個在青中年人群中並不罕見的死亡原因。在我們身邊，青中年人在運動中或運動後，出現心源性猝死的事件時有發生。
為了預防意外的出現，我們在運動健身或者其他工作生活中應牢記3不練原則：
一、睡眠不足或熬夜不練
很多運動健身達人有天天早起鍛煉身體的習慣。一般來說，這個習慣是非常好的，天天鍛煉身體對保持身體健康、增強機體免疫力和提高身體素質有著絕對正關聯。但是，如果因為某些原因導致睡眠不足或者加班熬夜時，就不應該早起鍛煉身體。在這種情況下鍛煉身體，不但對身體沒有好處，而且還有很大概率引發心源性猝死。這種概率會隨著年齡的增長、身體素質的下降而增加風險，不可不防。
這種情況下對身體最有好處的行為就是睡眠，只有充足的睡眠，才能保證身體恢復到最佳狀態。
二、運動過量或過於劇烈不練
人的意志品質往往會超過自身身體的承受能力。在進行大運動量或劇烈運動時，往往身體已經超負荷了，精神上還會告訴自己再堅持堅持，可往往就是這個再堅持堅持的念頭，導致了心源性猝死。每年的馬拉松長跑活動，都會發生青中年人心源性猝死案例。其主要原因就是青年人平常不鍛煉，在馬拉松比賽中高估了自己的運動能力，所謂的「堅持」使自己一隻腳踏入了鬼門關。
運動要循序漸進，以小量多次數為主。經科學家試驗證明，小重量多次數運動與大重量極限運動對肌肉等增長沒有明顯區別。所以，作為普通人的你我，完全沒有必要運動過量或做劇烈運動。
三、身體不舒服或有病感冒不練
有些人在身體不舒服或感冒時更傾向於鍛煉身體，意圖讓身體多出出汗，從而達到排毒和治療感冒的作用。其實，這種做法更是錯得離譜。人體是一個很精密的儀器，不舒服的感覺有其內在原因，應該及時就醫查明真相。一味鍛煉，不僅沒有好處，還容易引起心源性猝死。
人的身體比我們想像的更加脆弱，死亡其實距每個人只有一步之遙。不僅是上面三個原因，還有過量飲酒、過度驚嚇或者極度精神刺激都有可能引發心源性猝死。珍愛生命、遠離不良生活習慣，才能讓我們的生活更有質量也更長久。
最後，願高以翔在天堂安息！
