高血脂的治療與飲食，專家：學會8招，拜拜了高血脂
高血脂的治療與飲食，專家：學會8招，拜拜了高血脂
有研究稱，飲食似乎是患有高血脂的一個重要致病因素。而心血管疾病與飲食生活確實有關。如果飲食過於油膩，就會增加血液粘稠度，由此可能會增大心血管系統的壓力。
很多高血脂患者的治療方法都是依靠藥物，以為每天只需要一片小小的降脂葯就可以高枕無憂。一位48歲的王先生，是多年的高血脂患者，一直依靠藥物維持血脂。最近因為工作三餐不規律，經常定外賣，某天早晨剛起床感覺暈厥，半身不得動彈，送往醫院診斷出來腦腦梗。王先生很不理解，為什麼一直服用降脂葯還會腦梗呢?
很多人都認為血脂高服用降脂葯就萬事大吉了，但是卻不知道，控制血脂不僅是依靠的藥物，藥物 飲食 運動=降脂。
遠離高血脂八妙招
1、保持愉悅的心情
緊張、壓抑等情緒會使交感神經和腎上腺髓一系列的活動增強，增加血管壓力直接導致血脂血壓升高。因此患有高血脂的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮定，控制自身情緒，不激動不妄想。
2、適當運動促減肥
經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血脂。而減肥也是降血脂的良好方法之一，它不但可以降低血脂，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，切勿節食。
3、生活起居有規律
根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血脂患者，生活規律是穩定血脂、恢復健康的保證。因此，高血脂患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
4、飲食不油膩
以低脂、低膽固醇食物為主。高血脂患者不要吃動物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時多食用植飽和脂肪酸，月見草油酸，月見草油酸為不飽和脂肪酸化合物，這類物質結合植物甾醇可以降低血清膽固醇的含量，本身具有有降低甘油三酯的功效，補充足量的不飽和脂肪酸可以有效降低血脂，起到內調的效果。
5、多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，並具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等動物血類製品。
7、限制食鹽的攝入量
食鹽量增加，必然引起鈉水瀦留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，也會導致高血脂，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
8、過多攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸
長期攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的元兇之一。神南山芹籽含有豐富的不飽和脂肪酸黃酮類化合物，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍，服用起到降血壓血脂的作用。
