明日大雪，吃三肉，食三粥，飲三茶，揉三處，冬季安康少生病
古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。
12月7日，18時18分，將迎來「大雪」節氣。
大雪過後，北方呈現「千里冰封，萬里雪飄」的景觀。
而我國江南一帶，則常常出現「冰凍」現象，使得健康也「危機四伏」。
大雪過後，養生關鍵時刻，要做好相關事宜，為順利度過深冬，打好基礎。
大雪時節，吃三肉
大雪飄寒，溫補有方，多食三種肉，暖身驅寒。
1、羊肉
羊肉，被稱為「暖身第一肉」。
大雪時節，吃點羊肉最相宜，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
值得注意的是，羊肉性溫熱，多吃易上火，所以，不可貪多哦。
此外，吃羊肉時，可搭配涼性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、蘿蔔、蓮藕等，能起到清涼、解毒、去火的作用。
2、鵪鶉肉
鵪鶉肉，含有多種礦物質、卵磷脂和多種人體必需的氨基酸，可以補五臟、益精血、溫腎助陽，具有補身健體的作用。
非常適宜中老年人及高血壓、肥胖的人吃。
3、牛肉
牛肉，補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風。
牛肉，是優質蛋白質的來源之一，富有豐富的蛋白質、脂肪及微量元素，非常適合冬季進補。
大雪時節，食三粥
1、山藥粥
山藥去皮，切塊，加入枸杞、大米一起煮粥食用。
山藥，可促進食慾，有效消除疲勞，增強體力及免疫力。
枸杞，歸肝、腎經，滋補肝腎，養肝明目。
兩者與大米煮粥，具有增強免疫力，補肝明目的功效。
2、玉米粥
將玉米，與粳米，一起煮粥食用。
玉米，味甘、平，入脾、胃經，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功。
煮粥食用，可健脾開胃，對老年人脾胃虧虛，胃納不佳，脾胃虛弱，納食不香者甚宜。
3、紅棗粥
用紅棗，與粳米，一起煮粥食用。
大雪節氣，陰氣極盛，陽氣沉降，並準備生髮。
此時，要兼顧養肝，為開春陽氣生髮氣調達，打好基礎。
用紅棗煮粥，是不錯的選擇。
大雪時節，飲三茶
1、紅蘇子葉茶，暖胃驅寒
天氣寒冷，容易導致胃病複發，胃痛、胃脹等。
此時，用紅蘇子葉，泡水喝，可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證，可用於治療胃寒症等，具有很好的效果。
此外，還可緩解脾胃氣滯，促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防乾燥導致的便秘，保護腸胃健康。
所以，冬季一受寒，就胃不舒服的人，不妨泡上一杯，大有益處。
2、金藍菊根茶，清腸毒
冷空氣刺激腸道，會引發多種腸道疾病，加上冬季進補，也會增加腸道負擔。
此時，將金藍菊的根莖，炒製成茶，泡水喝，有助於清腸毒，改善腸道健康。
金藍菊根中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。
此外，還能降低大腸的pH值，可增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
所以，經常用其泡水喝，可清腸排毒，促進礦物質吸收，有益腸道健康。
3、穀穀丁紅茶，去火消炎
大雪時節，室內熱，室外寒，穿得嚴實，易生內火。
再加之「進補」，吃些辛辣食物，導致人體「內火」嚴重。
將穀穀丁，洗凈後，發酵炒製成茶，降低寒性，泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，預防改善上火的情況。
穀穀丁，是「葯食兩用」的小植物，有「天然抗生素」之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。
經常用其泡水喝，對上火引起的嗓子疼、發炎等，效果尤佳。
大雪時節，揉三處，冬季安康少生病
1、揉百會，助降壓
大雪寒冷的天氣，容易導致血壓升高，不利於心腦血管健康。
此時，按揉百會穴，是不錯的選擇。
百會，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，經常按揉，有助於降血壓。
2、揉內關，護心臟
天氣寒冷，也是心臟病高發時期。
此時，按揉內關穴，有助於護心臟。
內關穴，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
3、按湧泉，強腎臟
寒冷冬季，最主要的就是護腎。
經常按揉湧泉穴，可強健腎臟，促進腎臟排毒。
湧泉穴，在足底的前1/3處。
以邊按邊揉為佳，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
大雪時節，謹記「2忌2宜」
1、忌熬夜《黃帝內經》講，冬養生，「早卧晚起，必待日光」。
「早卧」，以養陽氣，「晚起」以固陰精。
養生常言，「日出而作，日落而息」。
大雪過後，宜早睡晚起，最好以太陽升起時間起床為宜。
2、忌少穿
大雪過後，天氣寒冷，此時，一定要穿戴保暖，切莫穿的少。
尤其是要護好腰部、腹部、頭部、腳部。
這幾處，一定要注意做好保暖防寒。
3、宜泡腳
冬季，寒從腳底來，除了穿厚襪子、棉鞋，每晚泡腳也是必須要做的。
熱水泡腳，有助於溫補腎陽，泡腳水在38℃-40℃左右，泡至微微出汗為宜。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
4、宜曬太陽
冬季，最重要的就是保護陽氣。
曬太陽，有助於補充人體陽氣。
尤其是，晒晒後背，護陽氣效果更佳。
因為，後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
經常晒晒後背，可影響全身，對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。
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