失眠睡不著怎麼辦？學會這招，不喝牛奶不數羊，8小時沾枕到天亮

失眠簡單來說就是睡眠異常，主要表現為入睡困難，半睡半醒，醒後不能入睡，早晨起來有睡眠不足，全身乏力的感覺，多數都是因為身體健康狀況不好，比如疼痛，感覺不適，生活節奏被打亂，睡眠環境等而導致。

關於失眠的原因可以從中醫和西醫兩個方面來解釋，中醫認為失眠是由於情志不暢，飲食內傷，或病後年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠的一類病症。

從西醫角度來講，誘發原因主要有以下幾點：

1、 身體疾病

失眠的身體疾病有心臟病，腎病，哮喘，潰瘍病，關節炎，骨關節病，高血壓等，這些疾病會導致人體在夜間睡不安穩，出現睡眠不好，質量差的情況

2、 生理原因

環境的改變，會使人產生生理上的反應，比如乘車，坐船或者做飛機時睡眠環境的變化，卧室強光，噪音，過冷或過熱都可能使人失眠，有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感，適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理精神因素

心理因素比如焦慮，煩躁不安或者情緒低落，心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，生活的打擊，工作與學習的壓力以及社會環境的變化等，都會使人產生心理和生理的反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、吃藥和其他物質所引起

服用中樞興奮藥物可以導致失眠，一旦戒掉，就會出現戒斷癥狀，導致睡眠淺，噩夢多

茶，咖啡，可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑，晚間飲用會導致失眠，而且酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會引起戒斷反應導致失眠。

失眠按照發病原因可以分為原發性失眠和繼發性失眠，原發性失眠是一種無法解釋的，長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷，短睡並伴有白天疲勞，緊張，壓抑和睏倦，除去內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能會有失眠的家族史，病因不清楚，但是多數都是慢性精神性心理失眠。

繼發性失眠可以說是後天形成的，主要由疼痛，咳嗽，呼吸困難，夜尿多，心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠，許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。

偶爾性的失眠不會對身體造成影響，只需要調整作息習慣，及時的改正就好，但是長期性失眠對身體的危害卻是非常大的，不僅容易導致頭暈頭痛，記憶力減退，體力下降，而且還會出現各種併發症，比如神經衰弱，焦慮，抑鬱甚至心臟疾病，特別是焦慮抑鬱的發病率更是非常的高，而心梗往往是不能夠忽視的，這就是失眠的潛在危害，所以晚上經常失眠睡不著是一定要好好調理的。

失眠睡不著怎麼辦？學會這招，不喝牛奶不數羊，8小時沾枕到天亮

許多失眠的人都有數羊或者喝牛奶的情況，這個是生活中最為常見的，其實這兩種方法對於失眠的幫助並不大，而且數羊更是沒有任何科學依據，只是心裡作用罷了，而牛奶中助眠成分的含量更是非常的少，不能從根源上幫助失眠的人入睡，所以想要睡得香甜，日常還要攝入多糖類物質芝寧多糖大分子化合物。

芝寧多糖能鎮定中樞神經系統刺激松果腺體分泌褪黑素，加強對神經的免疫調節，使機體從內到外的得到全面提升，降肝火疏肝氣，增強免疫力，消除倦怠感，從而改善失眠。

此外，芝寧多糖還含有豐富的總三萜和粗多糖成分，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱「快樂激素」的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。

音樂能夠治癒人的心靈，讓人心情舒暢，而失眠的人多數性格比較抑鬱，所以最好能聽一些旋律流暢優美，節奏明快，曲調歡樂的歌曲，比如《流水》、《百鳥朝鳳》、《步步高》、《喜洋洋》等。

患有失眠焦慮症的年期你個人，適合聽清麗高雅，節奏緩慢，情調悠然，風格典雅的樂曲，比如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》，《姑蘇行》等。

假如不太喜歡民族音樂，還可以試試用兒童的《搖籃曲》來催眠，因為音樂的目的是放鬆身心，所以自身能接受是標準，希望失眠的人早日擺脫困擾，每晚都能睡得香甜。

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