怎樣練好松靜功？
怎樣練好松靜功？
松靜功是比放鬆功更進一步的功法。放鬆功強調的是心身放鬆，而松靜功的核心是在放鬆功的基礎上，神志越來越寧靜，逐漸達到氣功態。
所謂神志的寧靜和氣功態是指意識由普通的清醒狀態進入到似睡非睡，似醒非醒的特殊狀態。在這種狀態下，練功人除自知自己是在練氣功外，大腦皮層的其它部位進入到主動休息抑制狀態。當練功人處於這種狀態時，身體會產生一種飄飄然的舒適感。身體的感覺發生了奇妙的變化。以聽覺為例，即會感覺外界的聲響變得遙遠微弱，甚至完全消失，呈現「雖有驚雷而無動於衷」的現象，又可對要想主動感知的事物感覺的極其清晰敏銳，達到「金針落地亦能聞其聲」的程度。上述狀態被氣功界稱為「入靜狀態」或「氣功態」。而從現代心理生理學角度來看，它在實質上屬於自我催眠狀態，是介於清醒與睡眠之間的一種過渡狀態。
最常採用的方法是各種意守法。這種方法是在放鬆功對心身放鬆的基礎上，主動地將意識集中在某一特定的對象上。這個對象可以是身體的某一部位，如一個病變的臟腑、經絡、一個穴位，也可以是一個美好的客觀事物，如一盆鮮花、一幅壁畫、一件令人陶醉的往事等等。這種意守法應該是在心身真正放鬆後自然呈現的，而不是強行追求所能達到的。對意守的對象又要做到「似有意，似無意」。沒有意念是不可能的，而意念太重也不是好事，或可使意念的內容消失，或可使氣功態時意守的對象在意識回到清醒狀態時也無法消失，轉化成一種練功偏差。
練功實踐及實驗研究證明，當人體處於氣功態時，身體內部處於一種自動的調整狀態，表現為補虛瀉實，抑亢助弱的協調平衡狀態。例如，對高血壓病可起到降壓作用，對低血壓病可起到升高血壓的作用。松靜功具有明顯的調整機體功能，增強機體抵抗力，治療各種心身疾病的作用。患有高血壓、冠心病、消化道潰瘍、支氣管哮喘、糖尿病、神經官能症等病變都可選取以松靜功為主要治療手段的方式來進行治療。
需要強調一點的是，練松靜功達到氣功態後，有的人會出現幻覺——一種並無客觀刺激存在，卻在頭腦中產生出的表象。這是相當於催眠期中意識進入到一種特殊時期——超反常相而最易出現的。防止的辦法是一旦出現，不追求，做到不心隨景轉，同時可使意識向清醒狀態過渡一下，幻覺就可自動消失。
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