這種運動不但不能減肥,反而可能有生命危險!
「高溫瑜伽真的能減肥嗎?」
高溫瑜伽是指在35-42°的高溫環境下練習瑜伽
但其實和蒸桑拿一樣
減掉的是水並不是脂肪
燃燒脂肪需要氧氣的參與
身體攝入氧氣的多少與你的呼吸節奏和深度有關
人們經常把流汗和脂肪消耗混為一談
其實光流汗幾乎不會有任何減脂效果
你一補充水分體重可能就回來了
並且在這種高溫的情況下還可能造成心率異常
引發生命危險
所以
想要減肥還是好好做其它運動叭
附錄1:
高溫瑜伽不減肥,瑜伽也不減肥,因為動作緩慢,實際上消耗的熱量其實很少,減肥效果並不理想——10分鐘的HIIT可能都比一個小時瑜伽消耗的熱量多,所以你練瑜伽是為了減肥的話,那麼最終可能是變成一個柔軟的胖子;
附錄2:
高溫瑜伽大量出汗如果沒有及時補充水分的話,身體流失了大量電解質很容易暈倒,並且如果你經常做高溫瑜伽的話,身體正常的溫度調節功能就會出現異常,練習時體內溫度可能會超過39.4攝氏度(類似中暑癥狀),並且心率也會變得異常過高,可能會有生命危險。
附錄3:
高溫瑜伽屬於高強度負荷訓練,一般節課一般會在 1h-1.5h左右 ,老年人和平時沒有運動習慣的人千萬不要輕易嘗試,不然可能引發心肌埂塞之類的,危及生命。
附錄4:
但練習瑜伽還是有很多好處的:集中注意力、放鬆心情、改善體態等。
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