失眠？睡不踏實？先問自己兩個問題
為什麼會失眠？睡不踏實？總是醒來醒去的？或許，是你在睡覺前做了不應該做的事情。
睡前不應該做的事情有哪些？
1、娛樂過度
性格敏感易興奮的人，睡覺前不適合激動談話，不宜看情節過於令人亢奮的書籍，也不能觀看過於激動人細心的比賽或傷感恐怖電影等等。
2、飽食
晚飯不要吃得過飽，七八分飽就可以，最好在晚上七點之前吃完晚餐。另外晚餐應該盡量清淡，粗細搭配為主，不要過分油膩。
3、喝咖啡/茶
晚上吸煙、飲用過多濃茶或咖啡等刺激性飲料的話會刺激大腦，使大腦過分活躍不易進入抑制狀態。同時也不要過度喝水，這樣容易導致小便次數增加，不利於再次入睡。
一時半會的失眠不會造成過多的影響，但是如果長期的失眠則會影響身體健康，有些情況下還會牽扯到心腦血管等。嚴重的還會影響精神狀態，甚至導致精神分裂以及焦躁抑鬱出現。所以很多人希望可以通過日常飲食來進行調理失眠。
那麼女性失眠吃什麼好呢？
1、溫牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它有抑制大腦興奮的作用，能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，而且睡前喝牛奶不用擔心長胖，還能補鈣。
2、小米粥
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。此外，小米含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，幫助入眠。
3、核桃
核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、蜂蜜水
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、杏仁
杏仁催眠又能保護心臟，同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
