脾不健運百病叢生，三招教你健脾補脾
作為五臟之一，脾卻顯得沒啥存在感，明明是五大天王之一，卻過好似沒爹沒娘，不僅有點小透明，還要經常背鍋。
最常見的體檢，如心電圖、肝功能、低劑量螺旋CT、腎功能檢查，把「心、肝、肺、腎」都安排的明明白白的，而脾呢？
照B超的時候順帶給你掃一下，然後沒了。福利條件跟不上大隊就算了，時不時還要被人嚷嚷一句「脾氣」不好。
（總是被冤枉的脾臟）
再來看看它們的「官銜」，「心為君主之官；肝為將軍之官；肺為相傅之官；腎者，做強之官」，脾呢？啥官？
與胃一起，謂為：「脾胃者，倉廩之官」。用世俗的眼光來看，相比「心、肝、肺、腎」的位高權重，脾就顯得相當接地氣了，它和胃一起經營大眾廚房，如炊事班班長一樣為一日三餐操碎了心。
在外行人看來，脾臟若放到《西遊記》里，充其量就是個弼馬溫，但是深入探討脾在保持健康所起到的作用會發現：在「胃」的加持下，脾是像齊天大聖一樣的存在。
而世人對它的不重視，只是因為它過於低調且對它的了解太少。
其實，脾就像像甘草能合百味一樣，低調卻有內涵。
中醫說脾
在西醫解剖上，脾是重要的淋巴器官，位於腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色、質軟而脆，當局部受暴力打擊易破裂出血。脾位於左季肋區胃底與膈之間，恰與第9-11肋相對，其長軸與第10肋一致。正常情況下，左肋弓下緣不能觸及。
但是中醫里所說的脾，它的功能遠超過解剖學上的「脾臟」這一臟器而是指整個消化吸收的系統，並且脾與「四臟六腑」相互影響，因而在中醫體系中脾所包含的內容更為複雜。
運化、統血是脾的兩大生理功能。「再厲害的兵也要吃炊事班班長做的飯」，脾的運化功能是指它能運化水谷精微和運化水濕，確保人體的五臟六腑，四肢百骸、皮毛筋肉的健康運轉，維持正常的生命活動。
「心主血，肝藏血，脾能統攝於血」、「五臟六腑之血，全賴脾氣統攝」。
脾主統血，是指脾氣有統攝、控制血液在脈中正常運行而不逸出脈外的功能。一般情況下可以將便血、尿血、崩漏及肌衄等，稱為脾不統血。
所以，脾氣健運就顯得尤為重要，否則，輕則五臟六腑吃不飽，容顏憔悴；重則還會有「血光之災」。
脾也有自己的喜好，正如我們不愛梅雨季濕濕黏黏，脾也喜燥而厭濕，這是祛濕須與健脾同用的原因。
脾虛
一般情況下，常見的脾虛有：脾氣虛、脾陽虛、脾氣下陷。不常見的還有脾陰虛、脾不統血等。
當脾不健運，沒有充足的能量運化水谷精微和水濕，而造成人出現食慾下降，身倦乏力，腹脹，大便不成型、大便粘，體內濕氣重等癥狀，稱之為脾氣虛。
當身體出現吃涼食極易拉肚子只能吃熱食，肚子怕冷，大便稀、手腳冰冷、臉色無華等癥狀，稱之為脾陽虛。
脾氣下陷的辯證相對複雜，它的表現既有脾氣虛的癥狀，又兼合長期拉肚子、脫肛、子宮脫垂等病情。
（身體脾虛，腹痛、腹脹......多種癥狀接踵而來）
至於自己是哪種脾虛，建議由專業中醫辯證。因為辨錯症，用錯葯、扎錯針是一件蠻嚴重的事。
健脾
一、健脾補脾穴位
日常健脾補脾，不可少了這三穴。
1、三陰交
位置：三陰交為足太陰脾經常用腧穴之一，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
功效：健脾補血、活血化瘀。緩解脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良等症。
方法：每晚21時左右，揉按三陰交，約莫20分鐘，具有健脾功效。
2、脾俞穴
位置：第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間。
功效：利濕升清、健脾利濕、益氣壯陽。
方法：每日晚上20點，揉按脾俞穴，此時脾經精氣最旺，有助於恢復脾的功能緩解疲勞。
3、太白穴
位置：在足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
功效：太白穴屬脾經上的原穴，也是補脾大穴。能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用，揉此穴腹瀉可止，便秘可通。
方法：早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側太白穴交替點揉。
此外，還可有專業中醫師辯證，以此三穴為基礎再配伍其他穴位，採用針灸、艾灸、拔罐等辨證治療與脾相關的病症。
二、健脾補脾葯食材
健脾補脾食物：馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、紅棗、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂魚、泥鰍、粳米、秈米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、桃子、葡萄等。
健脾補脾中藥材：党參、蓮子、白朮、茯苓、山藥等。
三、健脾方
1、四君子湯
食材：人蔘、白朮、茯苓各9g，甘草6g。
做法：用水煎服。
功效：補氣，益氣健脾之功效。主治脾胃氣虛證，面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數，適合脾氣虛人群引用。
2、南瓜百合粥
食材：鮮百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許。
做法：
1、南瓜切塊，百合剝開漂洗備用；
2、大米、糯米淘洗後加水和南瓜，放入電飯鍋中，按「煲粥一小時」煲至半小時後，加入鮮百合再過半小時，百合南瓜粥就可以出鍋。
功效：潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效。
3、蓮子茯苓散
食材：茯苓、蓮子各100克。
做法：研磨成粉，在兩餐間空腹時用溫水送服。
功效：健脾養心安神，補脾止瀉，適合食慾不佳、脾虛久瀉、抑鬱寡歡人群服用。
4、党參燉豬肉
食材：党參9克，豬瘦肉100克。
做法：党參先煎汁去渣後，加入豬瘦肉既調料燉湯至豬肉燉爛即可。
功效：健脾生津、補中益氣、養血補虛。
醫生
郭道增 主任中醫師
內科
簡介
蘇州市中醫院 內科，主任中醫師，南京中醫藥大學副教授，國家中醫藥管理局胸痹急症協作組江蘇分組秘書，江蘇省中西醫結合學會急診委員會副主任委員，蘇州中西醫結合學會急診學組長。發表論文近十篇，參編學術著作兩部。
擅長
對發熱、咳嗽、頭痛、胃炎、腸炎、腎炎、腎功能不全、高血壓、冠心病、失眠等疾病及抗疲勞提高免疫力等方面有較豐富的臨床經驗。尤其擅長中西醫結合方法治療消化系統疾病及老年病。
