瑜伽也能調理好「孕」來
備孕瑜伽主要包括在傳統瑜伽基礎上提取了一些有針對性的體式，其主要目的是讓女性心境平和，並幫助其改善身體的大環境。初學者應該在教練的指導下練習，如有不適立即停止，以免受傷。
坐式腰背強壯功————遠離腰酸背痛Step1坐立 ，屈雙膝，雙手抱膝，盡量將膝蓋拉向胸膛，挺直腰背。
Step2呼氣，雙臂自體前平舉，掌心相對！
Step3吸氣 向兩側水平打開雙臂，始終保持雙臂與地面保持平行，擴胸挺直背部。
（練習小叮嚀：雙臂向兩邊端平時。放鬆肩膀下沉，然後再向外擴展。）
Step4 呼氣雙臂水平內收，回到前平舉
Step5呼氣，雙臂向下放落。雙手抱膝，挺直腰背，深呼吸放鬆.
調理瑜伽，孕育優質寶寶從備孕開始
