這個調味料吃多了，比吃糖還容易胖！你家廚房也有
飲食
12-07
調味料在我們的廚房中幾乎是必不可少的，尤其是食鹽，家家戶戶做飯都離不開它。
可是，鹽超標除了會導致高血壓外，還會讓你肥胖、心衰、骨質疏鬆等.....因此，控鹽勢在必行！
多食鹽有風險
使腎臟功能受損
1
腎臟其實是我們非常重要的排毒器官之一，假如鹽吃多了，腎臟的負擔就會加重，而且鹽分過多會導致尿蛋白增多，這種情況容易損害腎臟功能。
引起咽喉不適
2
很多人會發現，自己在吃完飯後容易出現咽喉不適的感覺，其實，這是因為他們所吃的東西過咸，導致鹽吃多了造成的，所以，慢性咽喉炎病人在平時一定要注意保持清淡飲食。
容易感冒
3
鹽吃多了，我們口腔內的唾液會變少，這會導致唾液對細菌的殺滅作用減弱， 另外，鹽吃多了還會導致呼吸道的抗病能力下降，這樣一來，人就容易發生感冒。
皮膚變差
4
鹽吃多了時，我們身體裡面的水分就排出得比較多，這種情況下皮膚容易出現缺水乾燥的現象，皮膚的健康因此受到了影響，吃鹽多的人往往容易出現雀斑、皮膚暗黃的情況。
使血壓增高
5
吃鹽過多其實是中國人普遍存在的問題，一般推薦的食鹽量是每天6克，但是中國人均食鹽攝入量就達到了10克，可以說很多人的食鹽攝入量是嚴重超標的，這也是中國成為高血壓大國的一個主要原因。
6克鹽有多少？
不超標的6克鹽到底是多少？畢竟煮飯的時候也不可能拿著秤去稱重呀！
下面，暖暖就給大家舉幾個生活中常見的容器，讓大家心裡有個數。
啤酒蓋
01
去掉膠墊的啤酒蓋，平著裝滿一蓋，相當於5~6克鹽。
瓷勺
02
平著裝滿一個瓷勺大約為18克，所以6克就相當於三分之一的瓷勺。
一小撮
03
用三個手指頭抓的一小撮鹽約為2~3克。
建議在廚房使用有規格的鹽勺進行鹽的稱取，這樣，每次做菜的時候心裡都能有個數。
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