如何補氣補血，老中醫推薦5個調理氣血方法
中醫認為，衡量一個人是否健康的標準之一就是看氣血是否充足。
人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁，而血就是臟器的「飯」。
比如婦女產後、病人手術後、一些老人等人群，看著面色發白，沒有血色，或者說話聲音小，沒有底氣，很容易累，這些都是氣血不足。
懷孕生產、手術時，人的氣血會外泄，所以很容易氣血虛，年紀大了，這些的運轉也會受到影響。
怎麼知道自己是否氣血不足呢？小固教你從以下8個方面來判斷。
1、看眼睛：是否有神
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：是否有光澤
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮：是否烏黑濃密柔順
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、摸手的溫度：是否常年溫暖
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
5、看手指的指腹：是否飽滿、有彈性
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
6、看牙齦：是否萎縮、牙縫變大
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了。
7、看睡眠：是否沉穩
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
8、看運動後：是否胸悶氣短
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
5個中醫調理氣血步驟
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
推薦茶飲：「參芪術茶」
藥材：党參、黃芪、白朮、淮山藥、升麻（在醫生的指導下使用）。
做法：取其煎煮液，泡花茶，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
2、養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。而肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
所以，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
3、食葯膳
補氣可食「四君子湯」
此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。
取人蔘、白朮、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食具有補氣，益氣健脾之功效。
補血可用「四物湯」
此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。
四物湯是一道傳統葯膳。以當歸、川芎、白芍、熟地黃四味藥材為主要原料熬制而成，是中醫補血、養血的經典葯膳。
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材（如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖）等一起，搭配做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
4、遠寒邪
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。
5、適當運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
醫生
趙學軍
主任醫師
簡介
趙學軍(原工作醫院：廣州中醫藥大學第一附屬醫院) 廣州中醫藥大學教授 醫學博士 研究生導師 1993年畢業於成都中醫藥大學中醫專業獲醫學學士學位，此後隨前成都中醫藥大學大內科主任張發榮教授、前廣州中醫藥大學校長李任先教授攻讀碩士、博士學位；畢業後留校從事中醫藥臨床、科研及研究生指導工作，並曾受聘到國家食品藥品監督管理總局從事藥品審評工作。近三十年的中醫臨床工作中始終恪守中醫「整體觀」及「辨證論治」基本原則，深研歷代各派醫家診治內、婦、兒、皮膚等各科病證的寶貴經驗，治學嚴謹、求真務實，堅持以「療效」為中心，思維活躍、辨證準確、處方精鍊、葯簡效優，尤其擅長對多系統功能失調的整體治療！
擅長
內、兒科：胃腸及免疫功能紊亂、虛勞、汗病、久咳、慢性及過敏性鼻炎、四季感冒、急慢性咽炎、口腔潰瘍、慢性疲勞、失眠、郁證、各種心腦血管疾病、痛證、風濕、哮喘，兒童發育不良等雜症。婦科：各種月經不調及相關疾病、痛經、更年期綜合征、乳腺增生、白帶異常、產後疾病等。皮、外科：濕疹、慢性蕁麻疹、痤瘡、前列腺增生、外科手術或腫瘤放/化療期間多種不良反應的處理等。
