「秋冬養陰」怎麼養？不要錯過冬季最佳調理時機
長者是比較特殊的群體，年齡的增長使得老年人的身體抵抗能力和免疫力減弱，外界環境的微小變化也會對身體造成不小的影響。
在醫養結合模式下，問道康養社區以長者健康為第一要義，自然也會順應各種變化，從飲食、醫療設施、看護等多方面保全長者身體健康。
近日，天氣漸寒，老年人要「正氣充沛、邪不能襲」的狀態，就得順應春生、夏長、秋收、冬藏的四時變化。那麼，如何做到」秋冬養陰」呢？問道康養社區為你整理了以下三點，一起來學習一下吧。
1重食療
秋冬季節人們通常飲食習慣偏於溫熱，火鍋等辛辣食物大受歡迎，厚衣過冬必備，這都會使人體出現「陰虛生內熱」「內熱上火」的現象，對養陰會造成影響，甚至傷陰。
因此，秋冬季節應盡量避免辛辣食物及煙酒，多吃一些諸如番茄、山楂、烏梅等潤燥滋陰的食物。蘿蔔下氣、利腸胃，正符合秋冬規律；利腸胃，就是利排泄。
因此有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」的說法，秋冬季節可多食蘿蔔。秋冬進補還可吃一些養陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫生的指導下服些如生地、熟地、淮山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。
2穴位貼敷
秋冬季節陰寒氣盛，陽氣斂藏，氣血不暢，經脈失於溫通，是各類老年性疾病的好發之時。
穴位貼敷以氣相應、以味相感，通過藥物對穴位溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，使人體陽氣充沛，抗寒能力增強，從而提高機體免疫能力，對於老年人的咳喘、痰飲、痹證、失眠均會收到很好的效果，保證老年人順利過冬。穴位貼敷時間選擇在夏天的「三伏」與冬天的「三九」期間。
貼敷期間禁食生冷、辛辣、油膩食物，避免劇烈運動出汗。貼敷部位瘙癢、灼熱、刺痛等不適時及時取下藥貼，需要注意的是穴位貼敷一定要在專業醫療機構由專業人員進行操作，不能盲目自行處理。
老年人若咳喘、痰飲，可選用相應藥物加工後製成膏狀，貼敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、腎俞等穴位。
老年性失眠可選用相應藥物加工後製成膏狀，貼敷心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位。
老年人的過敏性鼻炎可選用相應藥物加工後製成膏狀，貼敷大椎、肺俞、腎俞、天突、膻中、足三里等穴位。
3慎起居
秋冬季節天乾物燥，老年人應及時補充水分，多飲白開水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以達到養陰的功效。秋季應早睡早起，以適應陰長；冬季要早睡晚起，以適應冬藏。
早睡讓人體陽氣順利進入收藏狀態，避免夜露深重侵襲人體；早起則防陽氣收斂太過；晚起可防寒保暖，都是為了順應秋冬季節陽氣收藏的特點。
秋冬季節天氣持續寒冷乾燥，容易心情煩躁，不良的情緒對於養陰非常不利。
要盡量保持心情舒暢，不可怒火攻心，不可大喜大悲。當情緒不好時，可以多聊聊天、散散心，以消除不良情緒蔓延。
秋冬季節可以在室內進行輕柔運動，如氣功、瑜伽、太極拳以調養身心、養陰護身。
問道康養社區提醒長者們，要順利過秋冬，就要根據秋冬季節的特點進行調養，盡量使人體處於一種健康活力、動態平衡的狀態，達到防病治病、養生延年的目的。
問道康養社區以「為入住長者提供世界頂級的健康服務」為準則，制定了多達400多項的康養質控標準，不定期對各部門做服務監控和評價，全面監控每一位長者的每一個健康細節，針對任何可能出現的紙漏或不足，都能適時、高效作出調整、改進。建立和長者及其家屬之間的長效溝通機制，任何意見或建議都能第一時間得到反饋。
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