老年人失眠該如何辦？看這裡
心理
12-07
老年人失眠的情況是很多的，並且長期的失眠對患者的危害是很大的，因此對於失眠的情況要引起重視。患有失眠的癥狀要積極的進行調理，要注意飲食、調節生物鐘、運用音樂催眠法、養成良好的生活習慣、適當的運動等，這些都有助於睡眠。
老年人失眠怎麼調理?失眠是常見的疾病，並且該病近幾年呈上升的趨勢，適度的睡眠會促進人們的健康，使人們精力充沛，有助於提高工作、學習效率，一旦發生失眠的情況會影響患者的健康，尤其是對於老年人來說更要注意。一旦出現失眠的情況要儘早的採取有效的應對措施，那麼老年人失眠怎麼調理?
1、飲食調理法
有些食物有助於人們睡眠，老年朋友可以選擇這些食物來提高睡眠質量，小米粥，具有很好的健胃、安眠的功效，可以在臨睡前食用小米粥，來助眠。蜂蜜對於失眠也有很好的改善作用，失眠的患者可以在每晚睡覺前取50克蜂蜜，用溫開水沖服即可。此外，牛奶也有很好的助眠作用，臨睡前喝一杯有助於睡眠，尤其是適合老年人。
2、調節生物鐘
來年患者盡量的按時休息，避免熬夜、或是過度早睡的情況，每天盡量的保持一定的時間睡覺，久之就會形成習慣，到時候就發困。
3、音樂催眠法
這也是調理失眠的很好的方法，一些柔和、舒緩的音樂有助於睡眠，因此，在睡覺前聽一些舒緩的音樂，這樣使得心情舒暢，心情比較的放鬆，這種情況下比較的容易入睡的。
4、養成良好的生活習慣
老年人要養成良好的生活習慣，要合理的飲食，晚飯最好是8成飽，晚飯後不要喝濃茶、不吸煙等避免誘發神經興奮的情況，卧室要保持安靜、燈光要柔和、保持情緒穩定等。
5、適當的運動
失眠的老年人要適度的運動，運動會促使大腦內生成內啡肽，而內啡肽有助於人們鎮靜，因而運動會使人們儘快的睡眠。需要注意運動要適度，不要過於疲勞。
