78歲老奶奶比年輕人更健美強壯，強身健體早抓早健康
想像下自己的78歲，身材雖然已經走形，但還算硬朗，不能跑跳但拄著拐杖慢慢散步，停下腳步看看風景。
看看這位美國的健身老太，她熱愛運動，馬拉松她都參加過9次，有讓人羨慕的人魚線和腹肌。直接虐暴一眾小年輕。
秀個恩愛大家對比下。
丫頭有話說
當大家在議論冬季兒童感冒高發連夜排隊時，你是否能想到現在醫院癌症床位竟然也供不應求。18歲的宮頸癌患者你能想像？30多歲壯年毫無預兆說倒下就倒下！疑難雜症正在越來越低齡化，重病不再是「老年病」，身體健康問題不容忽視。你不一定要真的像她一樣追求極致身材，但這種對健康堅持不懈的自我要求是絕對值得我們學習的。身體就是一個高級循環器，高強度輸出勞動的同時必須要汲取對應的健康鍛煉，可持續發展才是硬道理。無限制透支身體絕對要不得！
如何增強體質
1.飲食
少鹽少油，低脂肪多纖維。尤其是不經常運動的你，一定要注意好飲食。千萬不要小小年紀脂肪肝、三高、便秘，所有的保險都會繞道走，以後想買個保障都困難。更別說多如牛毛的併發症。
可以適當吃粗糧，暴飲暴食一定要避免。
2.熬夜
盡量杜絕下班後的喝酒燒烤夜宵聚會，吃什麼內容先不說，單是熬夜就已經是完全的身體殺手了。長期熬夜還可能增加猝死的風險。身體會在你一次次抱著手機、和朋友胡吃海喝中慢慢拖垮。
3.生活
生活小習慣和對待生活的態度決定一個人的精神面貌。如果你每天唉聲嘆氣，整個人的精神面貌就很低迷。試著給自己鼓鼓勁吧，開心和不開心的都高興面對，生活總要走下去的。心情好了體質自然會好。
4.運動
老生常談，一定要有運動習慣。懷過孕的女性都知道，現在孕期你吃的再少醫生都在讓你控制體重，如何在營養和體重間平衡，最好的辦法就是運動。否則吃的再少都瞬間打回原形，還非常影響健康。
如果有時間的話丫頭推薦練習瑜伽，好處多多增強體質同時也能改善平時不易練到的小地方。
瑜伽練習的好處
1.瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物。
2.形體修復，從內及外調理養顏。
3.瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態還有提升氣質的作用。
4.瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，
5.瑜伽能使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
6.瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。
7.瑜伽能改善血液環境，使人的內在充滿能量。
丫頭推薦入門方法：
合格的瑜伽墊也是非常重要的，瑜伽墊應該軟硬適中，符合安全生產標準的。瑜伽的體位動作大多是以脊柱為中心的，所以胃部不易過飽。瑜伽練習後一小時內，也盡量不要吃東西，馬上進食會導致血液大量流向胃部，增加心臟負擔。對於初學瑜伽的人來說，練習動作要緩慢，體位做到自己的最大限度為準，避免傷到關節。循序漸進很重要。一定在專業人員指導下進行。練完也不要馬上洗澡。
圖片來源：網路
編輯：四汐
