總是打嗝胃不舒服？牢記1句口訣，常吃3種蔬菜，有助於養護胃部
打嗝這一種情況，通常都出現在飯後，是胃部氣體上逆的一種表現，是消化道疾病的常見癥狀之一，經常打嗝是由於胃腸道紊亂導致的，當生活中吃了產氣的食物或無意識的吞咽空氣，胃部就會不舒服，造成胃部的氣體向上走，而胃氣本該往下走的，所以就會造成膈肌痙攣，從而引發打嗝的情況，總是打嗝胃不舒服，牢記1句口訣，常吃3種蔬菜，有助於養護胃部，適合養生。
飯後百步走：俗話說「飯後百步走，活到九十九」，由此可見在飯後進行適當的運動，在一定程度上可以起到很好的養生作用，對於經常打嗝的人，可以在飯後半小時進行適當的運動，飯後最好走一走，這樣可以刺激腸道蠕動，促進胃動力，加速食物的消化，從而緩解胃部氣體過多的情況，改善胃的功能，緩解打嗝的情況，有助於保養胃部。
尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,這個混合後通過幽門進入腸道對腸黏膜憑 障產生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因為膽汁是代謝脂肪的重要 物質,人變得消瘦正是如此所致,膽很重要，不要不在乎膽，其實這個癥狀的根在膽,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜,早點休息。保持好的心情，早上記得早飯要適當吃點的，多吃利膽養胃食物。
1、樹 榮苦菜湯
我國民間自古就有食用樹 榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養胃，通便秘。做法是取干樹 榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹 榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會用其充饑當飯吃。
2、紫花佩蘭湯
紫花佩蘭，生長於路邊、灌叢、野地中，多年生草本植物，高20-50cm。其根莖如蒿根入土橫著走，主莖直立，呈綠、紅、紫色，其下部光滑。開紫紅色管狀花，花與果期8-10月。在江蘇灌南等地自古就有食用紫花佩蘭的習俗，其全草，性平，味辛，利濕，健胃，清暑熱。清暑，辟穢，化濕，調經。治感受暑濕，寒熱頭痛，濕邪內蘊，脘痞不飢，口甘苔膩，月經不調。①《本經》："主利水道，殺蠱毒。"②《翟公炮炙論》："生血，調氣與榮。"③《綱目》："消癰腫，調月經。"以前人們會用其涼拌燒湯吃，紫花佩蘭泡酒則疏筋活血，多用於修復慢性關節炎，半月板損傷，頸椎不適及關節屈伸不利等，古人常用其做成香囊放置家中，作驅蟲辟邪之用。
常吃蘿蔔：蘿蔔最廣為人知的作用，就是促進胃部氣體的排出，經常打嗝的話，是由於胃氣上升引起的，而蘿蔔具有下氣、消食等作用，蘿蔔中含有豐富的葡萄糖、維生素C、澱粉酶、粗纖維等營養成分，可以促進食物的消化吸收，加速胃氣的下行，將胃部的氣體及時排出，從而緩解打嗝的情況，有助於養護胃部。
常吃山藥：山藥是生活中常吃的一種食材，具有很好的藥用和食用價值，山藥具有養胃健脾等作用，其中含有的澱粉酵素、多酶氧化酵素等物質，有利於脾胃消化吸收，是一種很好的平補脾胃的葯食兩用的食材，山藥中含有豐富的營養成分，膳食纖維可以加速腸胃蠕動，促進食物的排出，從而緩解打嗝的情況，有助於養護胃部
常吃黃瓜：黃瓜是生活中比較常吃的一種水果，具有促消化、利尿等作用，黃瓜口感清脆，而且含有豐富的維生素，可以促進人體的新陳代謝，加速腸胃中食物殘渣的排出，從而緩解打嗝的情況，黃瓜中的丙醇二酸，可以抑製糖類轉化成脂肪，有一定的減肥瘦身作用，是非常好的一種養胃促消化的食物，有助於養護胃部健康。
總是打嗝不僅會對日常生活造成一定的不適，還會影響腸胃健康，總是打嗝胃不舒服的人，牢記1句飯後百步走的口訣，常吃蘿蔔、山藥、黃瓜這3種蔬菜，幫助胃氣下行，減少胃部食物和氣體的堆積，緩解打嗝的情況，有助於養護胃部，適合養生。
