男生怎麼最快減脂35斤？3個方法，橫掃脂肪，閃現六塊腹肌
健身
12-08
現在男生長胖的人數比女生多，而且體重較重，女生一般是微胖，基本沒有非常胖的女生，所以男生減脂刻不容緩，那麼怎樣迅速減掉體內的脂肪，從而降低體脂率，堅持做到這3點，橫掃脂肪，還能練出帥帥的六塊腹肌。
1.科學控制熱量，補充優質蛋白
要想真正減掉脂肪，科學的飲食很重要，正確攝入食物，然後控制好熱量，那麼減脂就會事倍功半，首先要少吃油膩、含糖多的食品，油膩的食品包括肥豬肉、炸雞、薯條等，含糖多的食品包括蛋糕、奶茶、碳酸飲料等，男生要多補充優質蛋白，多吃纖維的蔬菜、水果。
2.高強度間歇跑步燃脂更佳
男生要想燃脂效果更佳，多做高強度間歇運動，少做有氧運動，而高強度間歇跑步是無氧與有氧相結合，能充分燃燒體內脂肪，而且在跑完24小時繼續燃脂，燃脂數量是有氧運動的幾倍以上，高強度間歇跑步的模式是衝刺30秒，然後慢跑30秒，4個循環為一組。
3.加大腹部的訓練
如果男生能鍛鍊出腹部的肌肉，就會加強體內燃脂的效果，所以加大腹部的力量訓練很有必要，然後補充優質蛋白，修復肌肉並增長出來，當體脂率降到12-15％，那麼就顯現六塊腹肌，所以多做俯卧登山跑、空中蹬車、反向卷腹等一系列動作，每次做70-100下，最好做到撕裂肌肉。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，減掉35斤不是問題，酷酷的六塊腹肌也能練出來，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
