從重度脂肪肝到跳繩冠軍，53歲大媽的逆襲之路你也值得學
雙手搖繩，雙腳「噠噠噠」快速交替，動作乾脆利落，1分鐘能跳280多個；
你能想像這是一個53歲女性做到的嗎？
你能想像23年前她還是一位重度脂肪肝患者嗎？
23年前查出重度脂肪肝，跳繩半年恢復正常
家住濟南的楊靜今年53歲，30歲那年，她體檢被發現患有重度脂肪肝，
醫生建議她運動減脂。因為跳繩的燃脂速率相比不少運動都高，
楊靜最終選了跳繩。從只能跳5分鐘，到能跳1小時，大約半年時間，楊靜瘦了十多斤，再去體檢身體指標顯示正常。
她與20多歲運動員同台競技，獲得了兩金兩銀
如今，跳繩已經成為楊靜生活的一部分，從30歲到現在53歲，她堅持跳繩23年，逐漸從業餘跳到了專業級。2007年，楊靜受邀第一次參加全國跳繩大賽，與20多歲的運動員同台競技，她獲得了兩金兩銀。從那以後便一發不可收拾，大大小小的跳繩比賽基本都會去參加，收穫了各種獎盃、獎狀還有60枚獎牌。
不僅如此，她樂於將自己跳繩的心得和技巧傳授給喜歡跳繩、運動的人，致力於讓年輕人跳起來。從2008年起，她奔波於幾個小學之間，教孩子們跳繩。「我會一直堅持，直到哪天跳不動了。」
跳繩十分鐘＝跳20分鐘健美操＝30分鐘的慢跑所消耗的熱量
很多人認為跳繩需要的器械太簡單，因此對跳繩帶來的減肥效果也表示懷疑。
對於女性朋友來說，堅持跳繩能夠起到很好的減肥效果，
跳繩十分鐘就跟跳20分鐘健美操或者30分鐘的慢跑所消耗的熱量是一樣的，因此想要減肥的朋友，跳繩相信也會是一個不錯的選擇。
跳繩能增加骨密度
跳繩的好處還有不少，
每天堅持做上下跳躍的女性，能增加骨密度，減緩骨質流失。
從年輕時開始有意識地多做跳躍運動，並長期堅持，簡單的跳躍、快走、跳繩都可以改善骨密度，輕柔的舞蹈也可以。
跳繩如果沒有選擇正確的方法，會適得其反
告訴你如何正確使用跳繩減肥法，輕鬆甩掉贅肉~
1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4.跳繩運動最重要的工具就是跳繩，選一副好跳繩很有必要。現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽音樂或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。
