截拳道的腿擊力量訓練概述
健身
12-08
在截拳道的練習中，大家都知道，運用腿法去攻擊有很多優點。首先是腿擊力量大，因為正確的踢打是你所能實施最有力、最有殺傷力的打擊。另外腿擊時攻擊距離遠，由於在實戰中腿擊往往成了攻擊的第一線，常常先於拳法攻擊。其三是對手想要阻止踢擊是有點困難的，尤其是小腿、膝蓋和小腹這些身體的下半身都很難防守的。
很多搏擊愛好者，雖然實戰時用腿，但是力量並不大。這樣在用腿法攻擊時就不能產生足夠的力量去對對手構成傷害和威脅。功夫之王李小龍的側踢不同於傳統武術的側踢，傳統武術中的側踢力量大卻速度慢，而傳統的側點踢是有速度又沒有力量。然而截拳道的側踢，既有力量又有速度，比如李小龍習慣於將一塊5cm厚的木板從肩膀高的位置扔下，當它下落到半空時將其踢碎。試想如果他的側踢只有力量而無踢擊速度，那麼木板會被踢遠而不會把它擊碎。當然如果他的側踢只有速度而無力度，而木板也不會被踢碎。
在做側踢動作時，應和踩踏動作一樣，當右腳抬起之時，身體重心要移向左腳，沿直線踢出而不下落。左腿稍屈，讓身體略後傾。當右腿踢擊時，左腳掌要為支點轉動，要在腿的力量完全爆發前的一瞬間擰動髖部，以產生一股額外的力量。當掌握了側踢的訣竅之後，要練習側踢重沙袋。踢擊沙袋時，踢擊的腳落在沙袋上要像鞭子的抽擊聲一樣的清脆響亮。如果能飛快踢擊沙袋並能保持身體平衡，那麼在踢擊時就能產生比想像中大得多的力量。
在截拳道腿法中，側踢是最根本的踢法，一旦掌握了其動作要領，那麼其他踢法也一樣大同小異。
