秋季養生：肺不好的人，謹記「三不宜，四要多」，或能輕鬆過秋
秋季養生：肺不好的人，謹記「三不宜，四要多」，或能輕鬆過秋。
立秋之後，從酷暑炎夏逐漸轉變為秋高氣爽，雖然早秋有「秋老虎」肆虐，但那畢竟是「秋後的螞蚱」，蹦騰不了幾天。
進入秋季之後，我們身體最明顯的感覺就是「乾燥」，這是因為秋季燥氣當令的緣故。比如皮膚乾燥似乎少了滋潤、口裡也常有口乾的感覺，嘴唇乾燥甚至裂開小口子。最難受的，應該還是乾咳的問題。尤其對肺不怎麼好的人來說，秋季是比較難受的。
所謂「肺不好」，其實也是一個比較籠統的概念。一般來說，呼吸上的問題，我們都可以稱之為肺不好。比如咳嗽、哮喘、吐痰等等，都是比較常見的「肺不好」。如果長期吸煙的人，肺肯定會有不好的地方。
秋天空氣乾燥，呼吸道得不到充分的滋潤，而肺又是一個「喜潤而惡燥」的臟腑。因此，每到秋天，肺不好的人，就更需要好好養肺了。
那麼，有哪些適合秋季養肺的方法、尤其適合肺不好的的人秋季養肺呢？我認為，首先要注意以下「三不宜」：
1、飲食不宜辛辣：肺不好的人，很多可能是「陰津」不足。因為秋季氣候乾燥，本來就容易上火傷陰。如果飲食上再多吃辛辣食物，比如辣椒、花椒，姜蔥等等，更加容易煎熬津液，加重肺陰虛損。因此，肺不好的人，飲食不宜辛辣是需要注意的；
2、身體不宜寒涼：秋季氣候開始漸漸轉涼，尤其早晚的溫差較大，也是感冒多發的時期。因此，肺不好的人，秋季穿衣不宜過於單薄。尤其在早晚兩個時間段外出時，應適當做好避風避寒，謹防感冒；
3、情緒不宜抑鬱：進入秋天之後，落葉蕭條、生機收斂，這些自然界的變化，人也容易催生一些低沉的情緒。《黃帝內經》說：「思傷肺」，抑鬱的心理情緒，對肺的氣機肅降是很大的影響。肺不好的人，秋季尤其要注意避免悲觀抑鬱的情緒。
以上是肺不好的人秋季養生之「三不宜」。此外，對於他們來說，秋季養生、養肺，也有四個可以多做的事情：
1、要多喝水：既然秋天的主旋律是「乾燥」，為了補充機體的水分，當然就要適當多喝水了。注意，也應該避免直接喝涼水，以溫開水比較合適。最好是喝點蜂蜜水，滋陰潤肺，對肺不好的人是比較合適的；
2、要多笑：因為進入秋季之後，我們的心情大多會有點低沉，肺不好的人，更容易滋生抑鬱悲觀的情緒。因此，秋季養生要多笑。俗話說「笑一笑、十年少」，將心中的不良情緒，通過笑來宣洩出去，以調理肺的氣機宣肅；
3、要多睡眠：進入秋季之後，我們經常會有「秋乏」的現象，也就是精神不振、昏昏欲睡。因此，保持充足良好的睡眠，晚上適當早點睡覺，早上不要起得太早，尤其要避免熬夜，以保證白天工作生活精力充沛。
4、要多鍛煉：秋季是感冒高發期，肺不好的人，身體的抵抗力相對會差點，這和肺主皮毛和衛氣有關。因此，適當增加鍛煉，以提高機體的抵抗力，減少感冒發生，也是很好的養肺手段。
總之，秋季養肺，無論肺好不好的人，上述「三不宜、四要多」都是可以參考的。此外，對愛好養生的人來說，秋季也是很適合「進補」的季節。
俗話說：「秋風起、蟹腳肥」，菊黃蟹肥的時候，大多數植物都在秋天成熟。而秋季對應的也是生長化收藏里的「藏」，相對身體而言，也即是要多「藏」點營養以便過冬了。
秋季進補，適合以滋補為主。如烏骨雞、鴨子、豬肺、龜、鱉這些滋補的肉食，再配合燕窩、銀耳、蓮藕、沙參、百合這些滋陰補肺的植物煲湯，不但味道鮮美，還能滋陰補肺，是非常合適的。如烏雞沙參百合湯，就是常用的滋陰補肺的美食。
總之，秋季養生，重在養肺，養肺又以滋陰益氣為主。上述內容，如果能參照做好，即使肺有點不好的人，相信也能更加輕鬆、健康地度過秋天。
