120斤女生怎麼最快減掉肚子脂肪？做到3點，榨乾脂肪，還能瘦腿
健身
12-08
120斤女生身高不超過160cm，身材顯得較胖，大部分女生身高沒有達到16cm，可能北方女生會超過，但是南方女生平均身高不高，實際上很多女生都會微胖，所以減脂是女生要做的事，尤其是肚子脂肪，堅持做到這3點，暴汗燃脂。
1.用纖維填滿每一天
女生長胖無外乎這2個因素，一是喜歡吃，二是不愛運動，很多女生是吃貨，看見好吃的東西就管不住嘴，所以長胖是有原因的，要想減掉身上的脂肪，要少吃高熱量的食品，高熱量的食品包括油炸和糖分多的東西，比如炸炸、烤雞翅、油條等油膩食物，以後女生要多吃富含纖維的食物，比如蔬菜、水果等，增強飽腹感。
2.變速跳繩
很多女生喜歡跳繩減脂，因為跳繩能消耗體內很多熱量，跳繩幾分鐘比跑步半小時的燃脂效果好，但是女生往往忽略很重要的一點，就是一直勻速跳繩，這種跳繩方式的燃脂效率還是低，所以要變速跳繩，跳成間歇運動，舉個栗子，高速跳繩30秒，然後休息20秒或慢速跳20秒，4個循環為一組，總共跳20分鐘，跳完要拉伸腿部肌肉才會瘦腿。
3.腹部力量訓練
部分女生覺得力量訓練不適合自己，其實不然，力量訓練不用強度很大，只要多次數，中等強度就行，因為女生體能的問題，只要適當增加部分肌肉，消耗更多熱量就好，所以腹部訓練是重點，因為腹部抗脂能力弱，所以增加腹部肌肉能更好消耗脂肪，而且肚子脂肪不容易長回來，女生做卷腹運動、仰卧抬腿，空中蹬車等，動作難度不高，容易完成。
結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，瘦20-30斤不是事兒，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
