張鈞甯的自律太狠了起床第一時間練瑜伽，難怪身形勻稱的她是女神
張鈞甯式的自律太"可怕"了，難怪身形勻稱的她如此女神！
重新回顧熱播劇《如懿傳》時被張鈞甯飾演劇中妃子海蘭一角驚艷到了，只見海蘭喝葯時那小臉小的都還沒碗大，讓那些有著大餅臉的美眉著實羨慕一把。
張鈞甯，屬於那種超自律的女神，當別人在玩耍時，她在健身，當別人在休息的時候，她還在健身，不得不感慨她真是自律女神，能夠十幾年如一日的堅持健身。
前陣子張鈞甯參加綜藝節目《嚮往的生活》，只見素顏出鏡的張鈞甯看起來更加美麗動人，在錄製節目時，張鈞甯一定是第一個起床的，早晨來個冥想瑜伽，隨後晨跑。不得不說張鈞甯超自律，難怪36歲的她身材高挑令人羨慕，皮膚白皙細膩有彈性，說她是18歲少女都不為過。
想要美就得管理好身材，不僅在於要管住嘴，還得能邁得開腿，今天跟大家一起來學習瑜伽騎馬式，不僅可以瘦腰平腹美腿，還能提升優雅氣質，效果太神奇了。
1、 騎馬式
騎馬式，拜日式瑜伽體式中的第4個及第9個動作，屬於常見的瑜伽體式之一，其梵文名稱是Ashwa sanchalanasana。練習中需打開髖部關節，雙腿前後打開2倍肩寬，同時身體向下壓，注意放鬆雙肩區域，後彎時打開胸腔，背部向後彎曲使得脊椎呈弧形，始終保持腹部內收緊。
體式功效：
A.增強腿部力量，強健膝及踝關節，伸展腿後側肌群，幫助矯正不良腿型，強化腿部曲線美。
B.靈活髖部，有利於骨盆血液循環，促進體內垃圾毒素的排出，緩解經期疼痛等。
C.伸展脊椎及胸部區域，增強心肺功能，有利於改善內分泌系統，幫助改善不良體態，提升氣質。
D.拉伸腰背區域，強健腰椎力量，幫助按摩腹部器官，提高代謝能力，有效消除頑固便秘，使得腰部變得纖細柔軟。
習練要點：
A.站山式開始，雙腿保持併攏，擺正髖部，挺直脊椎，雙手放於體側。
B.吸氣，左腿向後跨步，收臀下沉，屈右膝，身體下蹲使得右腿呈弓步狀，左小腿貼地，左膝關節觸地。
C.打開雙肩，胸骨上提，背部向後彎曲，收腹，軀幹右側扭轉使得右手向後伸直握住左腳跟，頸部後仰，維持體式30秒。
每天5分鐘瑜伽騎馬式，不僅打造完美身材曲線，還能實現逆齡生長，讓你越練越年輕哦！
