冬季練習瑜伽好處多多，堅持練習你的身體會有這些變化
冬天天寒地凍，冷氣襲人，穿著厚重，不利活動，使人們不願意起早，從熱被窩裡鑽出去。那麼冬天就不適合練瑜伽了嗎？
其實冬天比夏天更應該練習瑜伽。冬天人們容易產生抑鬱情緒，瑜伽練習恰好可以減輕甚至去除這種鬱悶的心理，對身心健康都有好處的。而且多多練習會提升免疫力，不容易感冒。
冬天是人們活動最少的季節，更容易發胖，長期不運動積蓄的脂肪較多，人也顯得很臃腫，抵抗疾病能力差，長期不出汗，此時練瑜伽更顯重要。
冬季瑜伽，可以使血液循環加速
冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進我們的血液循環。由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量會增加。
同時，瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。
有效舒緩減壓，提高效率
冬季練瑜伽可以幫助你加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬季瑜伽，使身體更加健康挺拔。
冬季是許多疾病高發的季節，堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發生；超長的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，依然是個健康的「氣質美人」。
冬季練習瑜伽可以加速排毒
冬季的氣溫較低，出汗的機率就會相應減少。冬季堅持練習瑜伽，不光可以通過出汗加速排毒，也會促進血液循環，加速新陳代謝。通過扭轉和彎曲等體式也會按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，冬季練習瑜伽，會更有效的加速體內毒素的排出。
今天給大家推薦3個適合冬季練習的瑜伽體式
快樂嬰兒式
仰卧，屈膝到你的胸部，兩隻手分別抓住腳外側，使用你的手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊搖滾到另一邊，為你的脊柱提供一個輕鬆的按摩。
駱駝式
在練習駱駝式時，我們屈膝讓小腿著地，膝蓋打開至臀寬、腳心朝天。大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度，手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向後方。
坐姿脊柱扭轉
雙腿於身前伸直，右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吸氣時壓地扭轉；持續五到十個深呼吸，換邊繼續。
冬季練習瑜伽這麼多的好處！不要懶惰！在寒冬讓我們一起瑜伽起來！
冬季做瑜伽的注意事項
1.冬天時候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關節的活動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3.練習的時候，要注意呼吸與肢體協調，可採用腹式呼吸方法。
4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服，避免受風寒感冒。
圖片：網路
編輯：萌萌
