想讓寶寶營養全面，不同時期該怎麼做？這裡有答案
很多寶媽可能會有這樣的體驗：出門了一兩天，回來一看，總覺得寶寶好像又長大了，也更漂亮了。
這並不全是「親媽濾鏡」的效果，畢竟，寶寶的生長發育速度實在太快了。比如，1 歲的時候，寶寶的腦重量就可以達到成人的 70% 左右；2 歲的時候，個子就能有成人男性的一半高了。
在快速成長的過程中，寶寶會經歷多個營養關鍵期。不同的關鍵期內，具體的營養需求也不同。對寶媽來說，怎麼做好「後勤工作」，科學地為寶寶提供全面的營養，非常重要。
阮光鋒
丁香醫生作者
食品與營養信息交流中心
科學技術部主任
0～12 個月
母乳為主
嬰兒期（0～12 個月）是人生的第一個生長高峰期。在這個時期，母乳可以為寶寶提供比較全面的營養，應該在寶寶的食譜中扮演最重要的角色。
對於 6 個月前的寶寶來說，母乳是寶寶最好的食物，應該盡量給寶寶純母乳餵養。
這一階段，想要保證寶寶的營養全面，還要在母乳之外，每日補充 10 微克（400IU）維生素 D。嬰兒維生素 D 缺乏症可導致骨骼變形（佝僂病）、驚厥和呼吸困難。
滿 6 個月後，母乳仍然可以為寶寶提供部分能量、優質蛋白質、鈣等重要營養素，以及各種免疫保護因子，WHO 建議母乳餵養至寶寶 2 歲。不能母乳餵養或母乳不足時，需要以配方奶作為母乳的補充。
同時，寶寶的生理和心理已經基本準備好，可以嘗試輔食了。7～12 月齡的寶寶每日所需能量的 1/3～1/2 應該來自輔食。
這個階段，想做到營養全面，除了維生素 D 以外，還需要注意補鐵。建議優先引入含鐵豐富的泥糊狀食物，然後循序漸進，增加食物種類、稠厚度和粗糙度，注重培養嬰兒對食物和進食的興趣。
1～2 歲
逐漸適應家庭飲食，適量飲奶
1 歲後，寶寶的身體成長速度會減緩。所以，有些寶媽會發現，娃開始挑食了……
但在這個階段，寶寶所需能量的 1/2～2/3 來自輔食。因此，寶媽們要想辦法提供多樣化輔食，保證寶寶的營養攝入。寶寶每天需要吃掉 1 個雞蛋，50～75 g 肉禽魚，50～100 g 的穀物，以及適量蔬菜和水果。
圖片來源：站酷海洛創意
這時，寶寶已經大致嘗試過各種家庭日常食物，也開始學慣用勺子了。所以，訓練自主進食很重要。寶媽們要注意鼓勵寶寶嘗試家庭食物，逐漸過渡到與家人一起進食。家庭食物要保持少鹽、少糖、少刺激的淡口味。
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想讓寶寶做到營養全面，除了食物，1～2 歲的孩子還需要繼續保證奶量攝入。一般來說，每天奶量應維持在 500 mL 左右。
不能母乳餵養或母乳不足時，建議用配方奶來補足奶量。也可以少量引入牛奶、酸奶、乳酪等其他奶製品，作為輔食的一部分。
此外，一定要預防哽噎等意外。魚刺、整粒花生、其他堅果、果凍等食物都有潛在的危險，需要寶媽們格外留心。
2～3 歲
平衡膳食，保證奶的攝入
經過 2 年的成長，寶寶的膳食結構已經跟大人的越來越像了。本階段是寶寶飲食行為和生活方式形成的關鍵時期。
在這個時期，寶寶的營養全面，最好由多種食物構成的平衡膳食來實現。
要保證每天不少於 3 次正餐和 2 次加餐，不隨意改變進餐時間、環境和份量，培養寶寶不挑食的好習慣。
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寶寶的加餐或零食需要父母用心挑選和準備，在不影響正餐的前提下，多選用營養密度高的食物，如乳製品、水果、 蛋類及堅果類等，少吃油炸食品、甜食。
此外，這個時期對寶寶的生長發育也很重要，需要保證奶的攝入。建議寶寶每天攝入至少 300 毫升的配方奶或牛奶。
儘管這個年齡段的寶寶們可以喝純牛奶、少糖酸奶、乳酪等奶製品了，但在還沒完全建立起成人膳食模式之前，最好從配方奶逐漸過渡到普通奶和奶製品，以確保奶量。
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一般情況下，只要寶寶能做到比較均衡的飲食，每天定期補充 400 IU 的維生素 D、足量的奶，我們不需要給寶寶們額外補充鈣。
所以，在確保寶寶獲取全面營養的過程中，除了幫助寶寶建立良好的飲食習慣，各種奶、奶製品以及配方奶會扮演重要的角色。
普通純牛奶最容易選擇，酸奶盡量選擇低糖類型的，而配方奶的營養因子比較複雜，寶媽們經常需要仔細挑選和比較，耗時耗力。
因此，一款營養全面的奶粉，可以幫寶媽們減少一些煩惱。海普諾凱 1897 荷致 3 段奶粉，就是一個不錯的選擇。
圖片來源：品牌提供
硬核配方，全面營養
多重技術，增益吸收
海普諾凱 1897 荷致 3 段奶粉擁有 P59?註冊配方，全面含有各種適配嬰幼兒的硬核營養因子，比如 OPO、乳鐵蛋白、雙益生元、益生菌、酪蛋白磷酸肽、核苷酸和多種磷脂等營養素。多種營養，一罐含有，讓寶媽們在選擇配方奶時，少一點糾結。圖片來源：品牌提供
營養不僅要全面，還要做到好吸收。海普諾凱 1897 荷致系列綜合應用了三重分子級優化技術，運用科技的力量，優化配方，致力於打造一款更「精準」適配寶寶需求的奶粉。
第一，採用水解蛋白技術，讓牛奶蛋白分子量更小，不易致敏。海普諾凱 1897 荷致系列 3 段奶粉中添加了水解乳清蛋白，將寶寶優質蛋白來源——乳清蛋白進一步優化，讓牛奶蛋白過敏高風險的寶寶更放心。
第二，營養因子含量高。海普諾凱 1897 荷致系列 3 段奶粉的 OPO 含量達到了 4.6g / 100 g，優化脂質吸收，進一步增益 OPO 配方奶粉餵養的優點。
第三，應用滲透壓調整專利技術（專利號 ZL201110285017.2），安全低滲，減少負擔。通過優化配方奶中的電解質組成，將產品滲透壓控制在合理水平。既避免了高滲透壓導致的水與鈉滯留，也有利於減輕寶寶的腎臟負擔。
海普諾凱 1897 源自始於 1897 年的荷蘭百年乳企 Hyproca（海普諾凱）乳業集團，沿襲百年制奶工藝，以強大的研發實力、嚴格的質量控制和高端的乳品製造技術享譽全球。
始終堅持荷蘭原罐進口，讓中國寶寶也能喝到優質的荷蘭進口奶粉，這也讓它受到很多媽媽的好評。
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海普諾凱 1897 傳承百年自家牧場，精選北緯 49° 黃金奶源，牧場經 Qlip 認證審查、保持低密度放牧。滴滴來自荷斯坦功勛「母親牛」，從源頭上關注奶粉品質。
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全面營養、硬核技術、純正奶源，海普諾凱 1897 荷致系列，全心全意助力寶寶健康成長，也讓寶媽們少一些糾結，多一點放心。
本文經由 中國農業大學食品加工與安全碩士 鄭飛飛 審核
參考文獻
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策劃 咸檸七
責編 朱朱
作者 阮光鋒
