經常失眠，多是肝出了問題，遠離三物，常喝一水，肝好人精神
中醫認為，心藏君火，位於上焦，腎藏精氣，陰中之陰臟，位居下焦，心火下溫腎水，腎水濟於心火，即「心腎相交，心腎相濟」，脾位於中焦，是心腎相交的樞紐，而脾氣的升降調節離不開肝臟，故心腎相交也需要依賴肝氣的升發。
我們的身體就像一台計算機，內存，硬碟，主板，風扇等各個零件看似獨立，實則缺一不可，任何歸零件出現問題，都會影響到其他零件的運行，例如肝氣生髮不足，就會影響到心的功能，正像《薛氏醫案》中所說「肝氣通則心氣和，肝氣滯則心氣乏」。
肝氣與心氣都是一體的，兩者功能的強弱直接影響我們平時睡眠的好壞，因為在中醫的解釋中，失眠主要病位在心，主要由臟腑失調，陰陽失衡而導致，與心，肝，脾，胃，腎關係非常名密切，假如肝氣不足導致心神失養，那麼人在晚上睡覺的時候就會睡不踏實，容易半夜醒來，或者入睡較慢，這就是心對失眠的影響。
肝藏血，主疏泄，肝藏血功能好，人體氣血才能充足，運行才能順暢，臟腑滋養充分，身體才能保持健康。
反之，肝氣不暢，鬱結於胸，就會導致情緒低落，鬱悶嘆氣，久而久之，臟腑失和，失眠也會出現。
失眠與肝臟的關係十分密切，熬夜傷肝就是這個道理，肝血在晚上的時候要進行補充和修養，如果休息不好會影響肝臟的工作，導致功能下降，氣血虛虧，進而使失眠加重，所以肝不好的人多數睡眠都不好。
人體五臟六腑是一個有機的整體，牽一髮而動全身，當一個臟腑組織出現不舒服時，就會影響到與之相關的器官和組織，被影響的器官和組織又會反過來影響源頭臟腑，肝血失養，會是人體出現種種不適，同時還會影響肝對情志的調節，進而加重失眠，所以想要睡眠好，必須重視養肝護肝。
經常失眠，多是肝出了問題，遠離三物，常喝一水，肝好人精神
遠離三物：
（1） 甜食
巧克力，糖果，糕點等甜食如果吃的太多就會傷及脾胃，影響食慾，還會影響氣血的化生，而且甜食吃太多還容易導致體內脂肪堆積，增強患脂肪肝的風險。
（2） 烘烤食物
食用酥脆可口炒貨，餅乾等烘烤食物之後，會讓人感覺口乾舌燥，加重體內津液的消耗，助火生熱，使人出現口乾口苦，眼睛紅腫，咽喉腫痛等肝火旺的情況。
（3） 方便食品
速食麵，罐頭，香腸等食物含有很多對人體不利的防腐劑成分，這對於肝臟來說是個很大的負擔，因為肝臟是我們身體的代謝中心，這些食物的解毒都需要肝臟的參與，如果長期吃這些食物會讓我們的肝臟不堪重負。
常喝一水：
這一水是指芝寧多糖水，該水是加入芝寧多糖混合而成，能改善睡眠，提高睡眠質量，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解失眠引起的頭暈頭痛，渾身沒勁，消除乳酸和自由基的堆積，減少身體疲勞，避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，緩解焦慮抑鬱，暢達情志，令人心情愉快，肝氣暢達，氣血充足。
《本草綱目》中說，茶葉能平肝膽，三焦，包絡相火，意思是茶葉具有清熱，解毒的功效，對於肝臟不好的人來說，經常喝茶也是很有好處的，但是，茶也要喝對，否則達不到養生的目的，還有可能對肝臟帶來傷害，一般喝茶需要注意以下這幾點：
（1）飯後一兩個小時再喝茶
很多人習慣在飯後喝上一杯綠茶，以促進消化，其實這樣不但不能促進消化，而且還能傷肝臟，因為茶葉中含有打臉的鞣酸，會導致腸道蠕動減慢，讓人便秘，增加有害物質對肝臟的毒害作用，還會引起脂肪肝，所以飯後不要立即喝茶
（2）空腹不要喝茶
茶葉中 含有的咖啡鹼，空腹時大量飲用，腸道吸收過多的咖啡鹼會影響腸胃健康，肝臟也會受到傷害。
