牛奶加上它才是絕配，缺一不可，改善失眠焦慮，趕走肝氣鬱結
在中醫的範圍內，失眠一直被稱為不寐，它被定義為入睡困難，或睡而不酣，或時睡時醒，或醒後不能再睡，或整夜不能入睡的一類病症，發病原因為陽不入陰，陰陽失調，主要病位在心，多與肝，膽，脾，胃，腎等臟腑相關，虛症多為陰血不足，心失所養，實證多為火盛擾心，心神受擾而導致。
醫學名著《傷寒論》中提到：悵怏不得眠，中的"悵怏"，其實是一種鬱鬱不樂的精神狀態，這是關於情志導致失眠的最早文學記載，現代的人工作壓力多來的自於工作，學習，生活等多方面的壓力而容易出現焦慮，擔憂，驚恐等異常的情緒，常常主要是由於宣洩不及時，導致睡不著覺，異常情緒已經成為現代人睡不好的主要病因。
五臟之中，肝為剛臟，體陰而用陽，生理狀態表現為陰柔，條達，病理狀態表現為急躁，亢奮，肝主疏泄，掌管體內氣機運行，喜條達而惡抑鬱，調暢氣機，調和血行，在調節情志活動方面發揮著重要的作用。
《王孟英醫案》中提到：肝主一身之氣，七情之病必由肝起，如果肝氣疏泄不及時，肝氣鬱結，則心情則會抑鬱不開心，思路過度，大怒傷肝，肝氣上逆，或肝鬱化火，則煩躁易怒，亢奮激動，肝血不足，則肝陽偏亢等，因此肝的疏泄功能異常與情志不暢是互為因果的，所以肝不好易失眠是非常有道理的。
由肝引起的失眠，通常會導致各種各樣的不舒服，比如脾氣大，性情急，心情壓抑，內心悲苦，而這種情況多數會發生在女性身上，因為女性天生細膩敏感，容易斤斤計較，所以在失眠的調理方面，女性朋友要多注意肝臟的呵護。
日常生活中失眠的人都有喝牛奶的習慣，因為牛奶中的色氨酸有幫助睡眠的作用，其實睡眠可以將牛奶搭配1物，雙重改善失眠焦慮，緩解頭暈頭痛。
這1物就是多糖類物質芝寧多糖，它屬於葯食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌。
此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。
中醫在失眠方面的調理是很有方法的，以下這些養生之道失眠人如果能夠掌握，那麼睡不著的問題就會慢慢解決。
中醫養生之道的提示：
子時（23:00~1:00）膽經最旺，我們要平躺在床上睡覺。失眠患者可在白天多食酸棗仁、牡蠣等食物以幫助睡眠。
丑時（1:00~3:00）肝經最旺，我們要熟睡。建議失眠患者食用桂圓、酸棗仁、枸杞、豬腦、豬肝、鴿肉、黃魚、草魚、魷魚、鱸魚、牡蠣、淡菜、海藻、黑芝麻、黃花菜、生菜、荔枝、米醋等。
寅時（3:00~5:00）肺經最旺。失眠者可食用茯苓、百合、山藥、雪蛤、糯米、黑芝麻、核桃仁、西葫蘆、口蘑、梨、柑橘等以養肺。
卯時（5:00~7:00）大腸經最旺，這時早起活動一下方便排便，肺氣足了才有大便。失眠患者可多食蜂蜜、豆腐、馬蹄以養大腸經。
辰時（7:00~9:00）胃經最旺。失眠者可多食蓮藕、香菇、紅棗、豬蹄、雞肉等養胃食物。
巳時（9:00~11:00）脾經最旺。"脾主運化，脾統血"，失眠者可食用雞肉、蓮子、酸棗仁、桂圓、紅棗、山藥、豆腐、牛奶以養脾。
午時（11:00~13:00）心經最旺。"心主神明，開竅於舌，其華在面"，失眠者可食用蓮子、桂圓、酸棗仁、茯苓、小麥、燕麥、紅豆、苦瓜等。
未時（13:00~15:00）小腸經最旺，小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送至脾。失眠患者可食用紅豆、山藥、銀耳等食物。
申時（15:00~17:00）膀胱經最旺，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。失眠患者可食用萵筍、蘆筍、黑木耳、獼猴桃、米醋等食物從而改善失眠。
酉時（17:00~19:00）腎經最旺，"腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根"，失眠患者可食用蓮子、桂圓、柏子仁、茯苓、山藥、枸杞、田雞、蝦、小麥等食物。
戌時（19:00~21:00）心包經最旺。"心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷"，心包是心的保護組織，又是氣血通道。
亥時（21:00~23:00）三焦經最旺，能通三脈。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。
