失眠「對頭」找到了，1植物種子泡水喝，降肝火助睡眠，人也精神

民間有句俗話說"前三十年睡不醒，後三十年睡不著"。這句話的意思是說，人在年輕的時候，總是會感覺覺不夠睡，可隨著年齡的增長，到了中年尤其是到了老年，睡眠的時間會明顯減少，甚至有時會徹夜難眠。

睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越低。

老年人的睡眠結構和特點主要表現為：睡眠時間縮短。60～80歲的健康老年人，就寢時間平均為7.5～8個小時，但睡眠時間平均為6～6.5個小時；淺睡眠期增多，而深睡眠期減少，60歲以上老年人的深睡眠期占睡眠時間的10%以下，75歲以上老年人的深睡眠基本消失；夜間容易覺醒，睡眠中短時間覺醒的次數增加，且容易受內外因素的干擾，睡眠會變得斷斷續續；年齡越大，睡眠越淺；容易早醒，睡眠趨向早睡早起；隨著年齡的增大，生物鐘或生物節律的周期可能縮短，生物節律周期可能為22或23個小時，而不是24或25個小時。這可能也是早睡早醒的原因之一吧。

正如隨著年齡的增長，機體結構和功能會發生退化一樣，老年人的睡眠功能也會退化，上述老年人的睡眠結構的變化，是正常的生理變化。

許多老年人由於睡眠不足，容易疲勞，不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法，以補充夜間睡眠的不足。有關研究認為：老年人有打盹習慣是健康的標誌，有益長壽。白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時更容易進入夢鄉，也會容易睡得深沉。

不過，老人白天打盹的次數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。

所以，老年人在調整好自己心態的同時，還應該根據自己的睡眠特點，調整睡眠習慣，以獲得充足和高品質的睡眠。

那麼老年人如何在生活中讓自己擁有高質量的睡眠呢?家中1純天然植物泡水，失眠不來擾，兒女也放心。

老年人失眠的"對頭"，1純天然植物，每天泡水，失眠不來擾

這1天然植物就是葯食同源食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的腺苷成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善失眠引起的頭暈頭痛哦，渾身沒勁等。

老年人因為生理功能的下降，會出現半夜易醒，夜尿頻多的現象，芝寧多糖不僅可以加快深度睡眠，而且還可以補腎氣，減少夜尿次數，讓老人每晚踏實安睡。

除了食補之外，良好的睡眠習慣對於失眠來說也有很好的助攻作用，這兩種要堅持

（1）選擇合適的鍛煉時間

許多老人都有鍛煉的習慣，有人是晨練，也有人是晚練，那麼對於鍛煉的事項，老年人要注意：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而睡前2h做劇烈運動可能會妨礙入睡。有規律的身體鍛煉不僅強身健體，而且促進血液循環，使大腦得到放鬆，能提高夜間睡眠的質量。但入睡前做劇烈運動，會導致過度興奮而無法入睡。

（2）保持適宜的卧室溫度

大家都知道，室溫過冷、過熱都難以入睡。在夏季，尤其在南方，天氣異常炎熱，使人汗流浹背，煩躁不安，因此很難入眠。而室溫太低，也會把人凍醒。

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