為什麼怎麼減肥都不瘦？
我現在開始到線下上課，所以也更加清楚為什麼大家怎麼減肥都不瘦的根本原因。
周六一個新學生，她年紀大約40左右，生了兩娃，以前試過很多減肥方法，不是半途而廢，就是反彈。身高156，125斤，體重其實不算太重，但肚子挺大的，整個人也呈現出一種精神比較差的感覺。
另外她還有富貴包，整個頸椎看得出來有明顯的錯位了，所以肩頸疼痛也很正常。平時她也會去理療館做推拿，教了她一式八段錦裡面的「雙手托天理三焦」，說每次堅持做30個。
她給我比畫之後，就發現問題所在了，完全不符合八段錦的動作標準。所以她做了沒有效，自然不堅持。現在外面教大家做運動，幾乎就只是一個動作、一個項目，卻不涉及任何細節。基本上就是浪費時間，即使有點效果，也是很慢，太耗人精神了。
再好的運動，如果沒有做到位，沒有達到基本的動作要求，那麼就是無效的。以「雙手托天理三焦」為例，首先要求一個身型的中正，過程中身體是不能歪斜、前傾後仰的。其次就是保持身體的放鬆，然後才是抻拉，而且抻拉要慢、用勁不用力（即用深層小肌肉發力）。進一步的要求還有呼吸與動作的配合，並不是隨便把手往托就行了。
網上有很多圖片或視頻的教程，看著像是那麼一回事，但不明白其中原理，做得再多也是沒用的。此時，一個明師或一本秘笈就很重要了。
她也學了一些中醫推拿的知識，比如敲帶脈，推肝經，應該都是理療館的人教的。所謂的推拿減肥排毒，現在也是挺流行的。但是實際上，推拿是不宜亂做的，因為技術不好的人沒辦法找准筋、經絡、肌肉等等，力度也掌握不好，很容易造成損傷。即使是技術很好的推拿，也不宜經常做，因為這樣本身就會擾動身體氣血的正常狀態，偶爾調整就還行。
但她不知道，每次就肩頸不舒服了就去推，結果也沒把她的富貴包給推走。而且，她的富貴包處還覺得冰涼。於是，我就推斷她的小腹還有後腰肯定也有冰涼的狀況。一問果然如此。為什麼呢？
因為這三個地方，其實都在背後督脈和身前任脈的循環線路上，是一個圈，道家叫「小周天」。
剛好又是脊柱有彎曲，凹陷的地方，就更加容易阻塞，所以一處堵了，說明整體的循環都不好，肯定都有類似的癥狀。如果不把它們疏通，那麼怎麼減肥都是沒用的，堵得太厲害了，所以才會有個大肚子。
像她這種狀況，其實已經不是通過簡單的推拿解決的了，但她卻以為自己其實不太胖，只是肚子大了一些。
她堅持過跑步減肥，瘦了一些，但跑得自己膝蓋痛就不敢繼續了，停止後就又反彈了。
我就觀察她的體態和站姿，整個人就是那種「上樑不正下樑歪」的樣子。一個最明顯的地方，就是膝蓋綳直了。大家都很習慣如此，其實應該微曲，放鬆膝蓋，這樣才能讓氣血暢順，身體的受力和傳導也會更理想。
後面脫掉襪子，開始做訓練動作的時候，又發現她是扁平足，臀部肌肉萎縮無力，所以單腳站立就很困難、擺來擺去，難怪她說跑步膝蓋痛，走路久了很累。跑步和走路都有一個核心動作，單腳站立，如果不能做到平穩，那麼膝蓋或者其它處的關節就將遭受異常的應力，從而造成損傷或疼痛。
諸如跑步、走路之類的運動看起來很簡單，其實背後倚靠的是身體的控制能力。身體控制能力好，就能協調全身發力，輕鬆又省力；身體控制能力差，全身協調不好，導致某處負擔過重 ，就會費力又不討好。
很多人運動受傷，減肥效果差，基本都是這個原因。而她這些問題，和其它癥狀是關聯的，根源就在於筋的僵硬、緊張，導致關節的錯位，最終影響到了身體的循環通道，才會導致肥胖，以及相關的身體癥狀。
推拿也好，跑步也好，並不能改變問題的根源。局部的推拿固然能改善，但也只能觸及、放鬆表面的筋，而沒辦法放鬆身體內部的筋。而且筋在全身盤根錯節，放鬆局部基本上也就是暫時的效果。只有那種全身拉伸對筋進行放鬆的運動，才能真正地把全身上下僵硬緊張地把筋給放鬆了，包括身體內部的。
了解中醫的人就知道，有上病下治，左病右治，內病外治的實踐，其實就是這個原理。八段錦等運動，就是根據人體的這種特性來設計。當然還有瑜伽、廣播體操等類似的拉伸運動，也可以。
雖然瑜伽比較流行，但其實八段錦、廣播體操這些更加安全，因為在拉伸筋的時候有限制，上下、前後、左右都均衡不會過度，不容易受傷。而瑜伽的動作基本沒有這種保護，故容易受傷，幅度相對大也使得瑜伽練習起來更加困難。尤其是身體控制能力差，筋非常僵硬的減肥者，更是難練。
所以，她在做很簡單的廣播體操之時，也做得不標準。比如頭，她都不知道怎麼擺，身體也總是歪斜。這也說明了她對身體的覺知不夠，也有很僵化的動作習慣，這樣減肥就會比較難一點。
相較之下，另一個學生雖然更胖一些，但她整個身體都很柔軟，做起動作很順利。就連一般人要幾個月才能掌握好的達摩抖雪，她當場就能抖起來了。這跟她之前一直練習瑜伽和做力量健身有關係，知道怎麼更好地控制身體。兩個人年紀差不多，但從臉色上看，她整個人感覺起來挺健康的。
不過之前她所學習和練習的東西，並沒有讓她形成一套自洽的系統，而且難度也比較高，不容易堅持，如瑜伽私教讓她靠牆站，但其實繃緊身體站直或鍛煉的方式很累，也沒有太大的效果，甚至有反效果，所以才導致的減肥困難。
這種減肥難，是由於身體基礎沒打好，卻做了難度很高的運動。反觀我設計的那些項目，她做起來很輕鬆，直呼「這也太輕鬆了吧」。儘管上課時間快有1個半小時，中間做做停停，她卻不覺得累，整個人都很有精神。
如果她回家後能堅持天天練習，那麼要不了3個月，就會瘦下來很多，如同已經見證過「奇蹟」的其他人一樣。
減肥其實並不難，只要找到了核心，順著自然去做就好了，並不需要付出很大的努力，也不會很辛苦。
