人體缺5種元素會有什麼表現？如何補充呢？本文一次性概全
有些人說，生命的身體、機能其實就是由多種元素一起拼成的，這不無道理。只是，你知道，當人體缺少什麼元素的時候，會有對應的什麼表現癥狀么？我們又可以如何進行補充以恢復健康呢？具體的讓我們一起往下看吧。
缺了這5種元素，你可能會有以下表現
1. 缺鈣
缺鈣最常見，往往會導致自身的骨質疏鬆，走路伴有咔咔的響聲，經常抽筋。甚至是晚上睡覺的時候流許多汗；兒童的話，容易在夜間突然被驚醒，啼哭不止，或是長牙齒較慢，囟門閉合延遲。
2. 缺鐵
相信不少人都知道，缺鐵即為貧血，不僅容易面無血色勿光澤，甚至年齡小的寶寶會出現不愛活動，精神不好，食慾不好，注意力不集中，反應較慢等癥狀。
女性朋友的話，還容易月經不調，經血過少，不利於自身的排毒。
3. 缺鋅
缺乏這一元素，人便容易變得食欲不振，胃口差，吃什麼都不覺得香。幼兒時期還可能導致生長、發育緩慢；或是免疫力低下，經常感冒發燒；呼吸道感染反覆，反應慢等等。
4. 缺維生素B2
少了這一維生素，常見的癥狀有患上口角炎，嘴角處發白、糜爛；口唇乾裂，舌發紅舌乳頭增大；眼角膜充血和怕光；嚴重者也可致生長發育遲緩。
5. 缺維生素A
皮膚乾燥、脫屑、粗糙，氣管、支氣管易受感染；暗適應能力下降等癥狀都與人體缺乏維生素A有很大的關係，嚴重者甚至會因此患有夜盲症。
維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，它既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量，是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
據研究，人體每天需要補充40種營養素，維生素和礦物質是人體不可或缺的營養元素。
怎麼補充？可以吃什麼？
但是維生素和礦物質該怎麼補？哪些食物中含有維生素和礦物質呢？下面請看：
1. 缺乏維生素A
研究發現，黃色水果中所含的胡蘿蔔素，易被人體吸收，且能更好、更全面地轉化利用，建議多吃黃色水果，如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等。
2. 缺乏維生素B1
補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
3. 缺乏維生素C
橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等都是較好的維生素C的來源。
4. 缺乏鉀
補充鉀最好的辦法就是調整飲食，黃綠色水果鉀含量高，比如西瓜、青菜，肉類食品中也含有一定量的鉀。
5. 缺乏鐵
動物肝臟、動物血、芝麻醬、肉類等都是鐵的良好來源，同時建議缺鐵時補充維生素C，這樣更有利於鐵的吸收。
缺乏營養素，被稱為"隱性飢餓"。隨著生活水平的提高，很多人再難體會到"飢餓"的感覺，不過由於缺乏營養知識導致的膳食結構不合理，卻讓我們的身體對"營養"普遍處於飢餓狀態。
人們常說，吃什麼補什麼。如果缺乏好幾種元素的話，那就更需要注重自身的健康狀態了。
