焦慮、失眠、你需要這些
在現實生活當中現代社會迅速發展很快，人們在工作中,學習中，以及事業生活等方面承受的壓力也越來越大。
到底焦慮症失眠怎麼辦才好呢。隨著這些因素的增長，人們的脾氣也變得越來越暴躁，給焦慮症的病發提供了很好的促進因素。失眠是焦慮症發生的癥狀之一，給患者帶來很多煩惱。焦慮症失眠怎麼辦呢?患者怎樣才能擺脫焦慮症失眠的折磨呢?今天就讓小高和大家一起去了解一下吧。
焦慮，失眠怎麼辦？ 焦慮失眠的情況怎麼辦那麼應該如何緩解。我們來看看吧！
1、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
2、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、排解焦慮：壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣洩或選擇適當的場合痛哭、呼喊。應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
4、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
5、相信自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題」，「我可以對付」，「我比別人行」。治療焦慮老中醫指出，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。
6、自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。焦慮老中醫表示，其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮等精神病。
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焦慮，失眠怎麼辦可以嘗試以上描述希望對你有所幫助，脫離焦慮失眠的困擾。
