這個瑜伽體式助你清除身體毒素堆積！
健身
12-10
第30輪
丨30天打卡計劃丨
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
來源丨瑜伽網 作者丨向小園
圖片來源於網路，侵權請聯繫刪除
完全蓮花孔雀式在瑜伽體式中是一個難度較大的體式。
它在孔雀式、蓮花式的基礎上，進一步的讓手腕、腿部、腹部都得到鍛煉。
完全蓮花孔雀式是個力量支撐體式，要求手臂有一定的力量，同時能夠做到完全蓮花式，所以，也會加強手臂的鍛煉。
而且，現代快節奏的生活，我們常常吃得太多，動得太少，使得身體器官的健康越來越差。
經常練習完全蓮花孔雀式，也能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積。
練習方法
從蓮花式開始，進入完全蓮花式
重心向前移，雙手於膝蓋兩側
膝蓋落地，手掌內扣放於地面上
手指朝向腳的方向，身體緩慢向前，重心前移
彎曲手肘內夾
腹部橫膈膜做支撐，放於手肘上
呼氣，將身體重量放於手臂上
膝蓋慢慢抬離地面，向前伸展身體
練習好處
加強腹部，手臂、手腕和手肘，改善消化系統
防止因不良習慣導致的毒素堆積，幫助消除身體毒素
注意：如果自身力量不是很好，如果連鶴禪式，或是側板式這樣的體式還不能夠很好的完成。
建議這個體式不要輕易去嘗試，避免傷及身體。
相信自己，只要你足夠勇敢，沒有熬不過的艱難。Namaste~
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