劉濤體重高達120斤上熱搜：千萬不要小瞧一個每天健身的人

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

哈咯，小仙女

晚上好呀！

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我先問大家一個問題：如果一個女人的體重是120斤，是不是意味著就處於胖子的行列呢？

大概90%的女生在心裡說「是」，而100%的男生已經在猛點頭。

好，那讓我們來看看一個120斤的劉濤吧：

是的！這就是前陣子因為po體重上熱搜的劉濤！體重秤上赫然顯示她的體重：59.3公斤！

再看看劉濤的照片：身上沒有一絲贅肉，迷人的腹肌和馬甲線，每個角度都是起伏的肌肉線條。

這讓不少網友驚呼，「為什麼我的120斤跟別人的120斤一點都不一樣。」

既然你誠心誠意地發問了，那就再看一張圖:

2kg的脂肪 VS 2kg的肌肉，體積整整差了三倍！是不是像極了同是120斤的你和劉濤！

120斤的劉濤 VS 120斤的你

其實，在這個時代，我們追求的不再是「站上去很輕」，更是要緊緻得凹凸有致，讓每塊肉都長得恰到好處。

像下面這些明星，你會在乎他們體重計上的數字嗎？不會！你看到的只有他們的「魔鬼身材」！

比如36歲卻充滿「少女感」的張鈞甯：

比如今年夏天爆火曾努力減重的鮮肉李現：

而他們好身材的背後都離不開一點，那就是——熱愛健身。

你看，劉濤在健身房瘋狂運動

熱愛健身的張鈞甯更是在健身房偶遇一樣也喜歡健身的彭于晏，彭于晏忍不住直呼其為「女神」。

「現男友」李現也被粉絲偶遇在健身房，之後大家瘋狂打聽健身房位置，都想來一睹現哥健身的風姿

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健身和不健身，差距到底有多大？

這是一組曾刷爆了國內健身圈的同齡人合照：

左：一位67歲老人，右：67歲的健美運動員楊新民

相同年齡，但從外觀上有著強烈的距離感！

讓人不禁感嘆，果然要擁有年輕的狀態以及好看的身材，還是離不開健身呀~

我們這一生，很多東西早已註定，出生，家境，容貌，每個人的起跑線本就不同。

但走到最後，健康才是我們最大的依仗，它是人生給我們打的成績單，是堅持運動帶給我們的犒賞。

確實，人都會老，身體的新陳代謝會越來越慢，這很正常。

特別是過了30歲之後，男人們一個個會臉部發胖，身材發福，而身形窈窕的姑娘，也開始變得體型臃腫，淪為「村姑」；

正如有句話說得好：成年人的世界裡，除了長胖，沒有一件事是容易的。

而要瘦下來，練好身材，更是一件讓人頭禿的事情：

沒時間每天忙於工作家庭，根本沒有時間健身

難入門一開始可能有點效果，但反彈得比彈簧還快！

難見效別人減肥馬甲線，你卻減出大粗腿；

難堅持太難了！我邁不開腿，管不住嘴！

所以，其實一次次的減肥失敗也不怪你，因為確實是一件很難的事情。不然也不會有自律如劉濤，張鈞甯，李現，還是需要健身教練的指導。

所以假如你一直都很想減肥，想要一個健康的「魔鬼身材」！那麼，我們來幫你剷除減肥障礙！

這段時間，維姐一直在跟國內專業明星健身教練黨寧遠打磨一個能為大家在現線下價值上千的專業健身私教課程！

在不節食、不過分運動、絕對健康的前提下，幫你快速減脂塑形！

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要說起黨叔，作為全中國資深入行的幾批教練之一，他在健身領域已經呆了12年。

他不僅見證張鈞甯瘦身，還帶過吳尊、李晨、楊宗緯、寧澤濤、林書豪等一線大咖明星。

黨叔和李晨

黨叔和林書豪

甚至很多人追捧的減肥啟蒙老師鄭多燕，她來中國進行宣傳時，也邀請過黨叔為自己訓練指導。

黨叔之所以這麼受追捧，是因為他獨創的健身方法很科學，他能注意到健身的每一個環節，絕對不會讓你受傷。

他創造的心率減脂法，糾正了很多人健身的誤區。

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比如，很多人以為「好身材」=體重輕，所以總是只盯著體重計，對「多少斤」這個數字近乎執著。

以至於盲目減重，殊不知不小心減掉了肌肉，所以乾癟癟的身材依然撐不起想穿的衣服。

或者只是減掉了水分，隨便吃吃又反彈回去了。

而黨叔的心率減脂法正好可以解決這個問題，維姐就來給你解釋下：

相信大家都知道，在進行有氧訓練時，身體只有消耗完血液及肝臟中的糖原，才會利用上脂肪。

而要進行體重控制，訓練的心率百分比需要保持在60%-70%之間，身體才會開始利用脂肪消耗熱量。

如果過低，就會消耗糖原（燃不了脂肪）；過高，則會危及健康。

黨叔的這套方法之所以能最大程度地燃脂，答案其實就四個字：科學精準。

他的訓練動作是嚴格按照人體最佳的減脂心率來編排的。

按照這些動作來訓練，就能讓運動消耗的熱量最大程度由脂肪來提供，從而減掉的是實實在在的肥肉，而不是水份。

黨叔給環球小姐培訓

黨叔經常幫助環球小姐訓練，經過訓練後，她們的身材該凸就凸，該翹就翹，不該長肉的地方一絲多餘的肉都不長。

更神奇的是，黨叔還幫助剛生完二胎的妻子，用2個月的時間減重了26斤，腰圍減小8厘米，大腿變細5cm，整個人煥發出更年輕的氣息。

剛生娃二胎的黨嫂立flag

黨嫂的減肥變化

關鍵是，瘦下來的黨嫂不僅沒有反彈，而且第一次參加健美大賽就獲得了比基尼小姐冠軍！

黨嫂獲獎圖片

黨叔幸福的一家

不僅如此，黨叔的健身法，最厲害的地方就在於它是真正在讓你既健康又有效地在減脂。

2016年，楊宗緯在自己的演唱會上，正是健身訓練，讓他有足夠的精力，來給觀眾奉獻精彩的演唱。

如果你--

總是一會胖一會瘦，經常遭遇減肥困擾？

不知道如何輕鬆燃脂、雕刻身體線條？

圓背駝肩，苦於沒有效果？

不知道如何科學掌控有氧武器，保證鍛煉不受傷？

想要擁有健康的體魄和迷人的身材

荔枝微課聯合黨叔，推出爆款課程《明星健身教練黨寧遠：減脂心率塑形法，每天20分鐘，胖子也能練出迷人曲線好身材（贈食譜 健身指南）》，教你掌握方法，科學訓練，早日收穫好身材，享受自律帶來的自由和快樂。

這一次，就讓明星指導教練黨叔來到你身邊

親自帶練，你的困難他都懂

不用去健身房，在家就能練

高效燃脂 完美塑形

減脂10斤 ，腰圍縮小9cm

不挨餓，不過度運動，不反彈

已被10000 人親測效果顯著

黨叔的一對一訓練費用500元/次起

市面上的健身私教每節課至少300元

課程原價674元

限時優惠價129元

前1000名購買的學員

享受早鳥價99元！！

長按下面課程卡片二維碼識別訂閱

馬上開啟改變之旅

課程大綱

在這個訓練課程里，黨叔不畫大餅，沒有任何套路，只是實打實教你真正簡直不反彈的方法，並且手把手教會你。

有人看了課程大綱，不相信地問：要不要節食？真的絕對健康嗎？

黨叔可以很負責任地告訴你，他會在不節食、不過分運動、絕對健康的前提下，幫你快速減脂塑形。

作為明星教練，黨叔每年作為指導教練及裁判參加各類國內外健身賽事活動，學員累計已經超過10000 人。

成功減脂累計將近85.5噸，成功率高達98%！

一個人健身最大的難題是什麼？太難了，堅持不下去啊！

因此這次我們設置了兩大保障，只要你有勇氣報名，我們就有100種方法讓你堅持下來，絕對值回你的學費——

01教學體系

媲美價值上千私教課的健身教學

「學 練 吃三合一」

雖然現在已經是「全民健身」的時代，但國內很多人對運動的認識卻依然非常表面。很多人對健身其實都是一知半解：

網上瘋傳的「60天減脂」，訓練強度是普通人能做的嗎？

別人深蹲出「蜜桃臀」，我為什麼蹲出大粗腿？

跑步機跑上幾回，就能參加馬拉松比賽了嗎？

而100次的錯誤訓練，帶來的損失可能是毀滅性的。本次課程就是要解決這個問題的！

我們按照「理論 訓練」來幫你「健腦健身」，還搭配黨叔的「超心率授課技巧」來設計課程。結合「學 練 吃」三合一，確保每個健身零基礎的學員都能在不節食、不過分運動、絕對健康的情況下瘦下來！

（1）沒有器材限制，任何碎片化時間都能瘦

黨叔經常教授一些更簡單更見效的訓練方法給學員，任何碎片化的時間你都能練身材。

比如，只要用對肌肉，熱量的消耗將會成倍增加。這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要你用對肌肉就好了；

動作簡單，只要走路就能瘦

呼吸對了，一天呼吸上萬次

輕鬆就能練出馬甲線

（2）老師全程帶練，健身前帶你熱身，健身後拉伸放鬆，讓每個健身小白都能安全燃脂

健身課程皆為高清視頻，360°無死角確保你學得會每個動作。

不同於其他健身課程，黨叔不會一上來就直接練習。他會教學員在健身前如何熱身：

健身前的熱身

訓練過程中，黨叔會根據學員體質都不同進行個性化教學，設置不同的訓練強度。絕不會給你練趴下，我們還有中場休息呢！

零基礎也不怕，黨叔超貼心~

終於迎來了中場休息！

健身後如何拉伸放鬆是很重要的一個環節，在每次健身後，黨叔會帶著你拉伸放鬆，這樣第二天起床肌肉就不會那麼酸爽了~

健身後的拉伸放鬆

黨叔在每個環節都考慮到「健身小白」的情況，就是為了確保每一個學員都在不受傷的程度下最大程度地燃脂~

02 贈價值199元資料，

讓你跟著吃跟著練輕鬆瘦

很多減肥的小夥伴經常因為「吃不對」或「不敢吃」而煎熬，特別是上班族，更是沒時間自己做飯。

在這次課程，黨叔設置了健身飲食食譜。

課程購買後，在資料領取處，所有小夥伴都會拿到黨叔這份「健身定製食譜」：

同時，黨叔還整理了200多條的吃法心得 健身指南，吃練結合，跟著吃，跟著練，1個月就能輕鬆燃脂10斤！

掌握這些正規的訓練和方法之後，即使離開了教練的指導，普通人也能總結出一套適合自己的鍛煉方法，打造屬於自己的好身材。

適合人群

明星指導教練黨叔手把手來教你

不用去健身房

在家就能隨時隨地訓練

高效燃脂 完美塑形

不挨餓，不過度運動，不反彈

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黨叔的一對一訓練費用5000元/次起

市面上的健身私教每節課至少300元

課程原價674元

天使養成課堂限時優惠價129元

前1000名購買的學員

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長按下面課程卡片二維碼識別訂閱

馬上開啟改變之旅

你比較關心的問題

1、本次課程是否男女都能練習呢？

可以的，課程就是專門為男生和女生量身打造的。

在課程練習中，黨叔會帶一個男學員和一個女學員一起上課，部分動作若有強度差異老師會指出動作調整，歡迎情侶一起報名一起上課一起變好看~

2、特別忙，沒有很多精力健身怎麼辦？

黨叔教給大家的方法0基礎也能輕鬆上手，相比於去傳統健身房，這個課程能在家更合理安排時間練習。

不過好的身材都是要付出汗水的，每天還是需要抽出相對固定一點的時間來跟著老師練習才能起效哦~

超級福利！！！購買後如何聽課？

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