你的瑜伽沒有進步，問題在於想得太多做的太少！
老師我練瑜伽感覺肩膀疼是為什麼？
老師我練瑜伽的時候總是不自覺地用腰使勁兒，怎麼避免？
老師人家都說練瑜伽能讓氣質好一點，我練多久能有變化？
老師能怎麼回答你？說什麼都沒用，練習是最好的方法。很多人覺得這句話無用，應付，不負責任，其實無論老師解釋的多麼詳細，最後匯成一句話依然是「練習，一切會隨之而來」。
為了適應現代人的身體條件，很多瑜伽已經演變成更適合現代人所練習的瑜伽了，傳統瑜伽漸漸退居二線，給不斷進修的瑜伽愛好者練習。於是市場上出現了很多稀奇古怪的瑜伽，很多功能性的瑜伽，這無可厚非，時代在進步，瑜伽也在進步，但是選擇多了，人的心就花了。想練習這個，想練習那個，最後什麼也沒練好。而且由於缺乏運動，很多人對自己的身體狀態既沒有了解，又容易驕縱自己，認為肯定無法堅持，其實你都沒做怎麼知道堅持不了呢？
01
接受多樣性
我們現在所練習的大多數是由哈他這個瑜伽分支衍生出來的，本身就有很多不同的練習方式，再加上後人為了滿足當代人的需求而研發的更多練習方式，哈他就像一棵樹的樹榦一樣，其樹枝已經枝繁葉茂了。我們從不迴避新興的練習方式，因為現代人的身體需要的就是鍛煉，形式多樣才可以滿足更多人。
比如身體比較柔軟的，可以試著練習普拉提，練習陽性體式多的流瑜伽等等；身體比較僵硬的，從事劇烈運動的運動員可以練習一些側重伸展的陰瑜伽，伸展類的瑜伽都可以；工作壓力大的，可以選擇讓意識更專註的艾揚格，或者普拉提大小球等控制型的練習方式……甚至可以選擇其他運動，比如跑步，游泳，健步走等等，只要是能動起來就是一個好現象，我們提倡的是一種全民健身的狀態，而非全民當低頭族。
但是這樣的時代，需要運動者有一個冷靜的大腦，當你獲得一樣東西太容易的時候就不懂得珍惜。比如現在想練瑜伽，隨便打開一個app就有老師的直播，簡單的練習練習，練一半不練了，換另一個老師；或者隨便搜索家附近的瑜伽會所，練一兩節課不練了；今天心血來潮去健身房辦張卡，練了一個月不練了……最後告別了運動。
任何一項運動能從中受益，是基於堅持。我們可以在剛開始想運動的時候多種運動方式都嘗試一下，嘗試過後選擇最適合自己的，自己練習之後最舒服的長期堅持，如果經常轉換練習模式，很有可能是你對這個運動內心存有疑惑，或者這項運動不太適合你。
02
不要想，只要做就好
上文總結起來就是一句話，練習的多樣性是一個選擇，選取一個適合自己的並且堅持下去才是王道。瑜伽的練習也式如此，有時候我們將自己桎梏在瑜伽體式的細節中，而沒有辦法領悟瑜伽的真諦。比如一個老師一個體式給了數十個細節，你無法兼顧那麼多，最後活活將自己逼瘋，其實老師給的點再多體式終究是體式，需要你的身體去感受，選取對自己最有感覺的那個點去做。另外不要問太多沒有意義的問題，比如為什麼一定要從右邊開始，為什麼這節課不做頭倒立，為什麼這節課的熱身挺好卻不下神猴，老師說什麼你照做就好，除非這樣做讓你的身體很不舒服，你在選擇休息。因為這是老師和學員之間的信任。
來到課堂，你就將你自己交給了老師，如果內心對老師存有疑惑，不信任，你的練習可想而知，整節課都處於一個自我矛盾當中，內心不想這樣做，但是身體卻偏偏要這樣做，最後糾結一節課你沒有得到絲毫的放鬆。跟隨老師練習的第一步就是要信任這個老師，聽到什麼做什麼，用其餘的精力來關注身體的感受。當你的身體出現了阻礙，相信老師會走到你身邊來幫助你。不要有任何的顧慮，站在墊子上練習就好。
03
少就是多，Less is more
之前說練習應該想的少練的多，現在又說少就是多，到底是什麼意思嘛？很多道理聽起來難以理解，但是懂得人就會明白，少並不意味著練習的少，而是沒有太多的想法，不去征服一個又一個高難度體式，只是每天鋪開墊子，站上來，簡單的練習，甚至是重複的練習，這個過程收穫是多的。
