長壽的五字訣，「吃喝拉撒睡」，這些都做好了，壽命比同齡人長

每個人都追求長壽，但是每個人對長壽的理解又有區別，影響壽命的因素非常多並且也很複雜。其實在解答長壽這個問題的時候，應該從更加簡單的角度來看待，因為每個人的生活軌跡都存在相似性，如果能把日常都需要的事情做好，是否離長壽就更近了呢？長壽的五字訣，「吃喝拉撒睡」，這些都做好了，壽命比同齡人長。

1.吃

吃在過去主要是指一日三餐，而現在則還包括各種閑散時間裡食用的東西。吃的意義在於，攝入充足的營養，滿足身體運行的需要，但是在現代，很多人吃僅僅是服從於味道，吃的東西到底健不健康根本不在乎，這樣造成的後果就是有的食物攝入過多，造成營養過剩，有的食物本身存在危害，長期攝入，還會引起各種疾病。如果能剋制自己的食慾，合理的搭配健康的食物，長壽會離自己更近。

2.喝

喝主要是指喝水，當然也包括平時從各種渠道獲取的水分。人不喝任何水，最多只能維持三天的生命，並且身體佔比最高的就是水，足以可見水的重要性。平時喝水最主要的目的就是為了維持身體的新陳代謝，尤其是血液中物質的交換和代謝，如果不定期喝水，每次都是口渴了再喝水，身體會長期處於缺水狀態，會減慢身體的代謝效率，帶來健康上的威脅。

3.拉

拉主要是指排便，排便是人體效率最高的代謝方式，不能被吸收的食物成分，大部分都是依靠排便排出，即使不能每天排便，至少在三天內要排便一次，這樣才能保持身體的健康運行，但是現在不少人都出現排便障礙的情況，尤其是便秘痔瘡的人很多，長期出現排便障礙，會導致腸道功能異常，不僅影響食物營養的吸收，還會導致各種疾病的出現。

4.撒

撒主要是指排尿，人每天的排尿次數在3-6次，它是人基本的生理行為，同樣也對身體的正常運行具有很重要的意義。排尿主要是代謝尿液中所攜帶的生命活動產物，對維持血液的平衡非常重要，但是現在有很多人對待排尿很輕視，甚至有不少人經常長期久坐憋尿，這樣會影響身體的代謝，並且可導致泌尿系統的疾病，危害人的健康。

5.睡

睡也就是睡眠，睡眠的重要性，很多人都知道都了解，但是現在缺少睡眠的人卻非常多，長期缺乏睡眠，會導致身體處於亞健康狀態，並且可能引發某些疾病。每天保證自己充足的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息，無論是從精神狀態來說，還是對於身體各個部位的保養來說，都有重要意義。

吃喝拉撒睡，其實就是長壽最為關鍵的因素，能夠把這些事情做好，其實長壽就是自然的事情了，但是只要一件事不好，可能就與長壽無緣，比如長期失眠，就可能導致短壽，身體長期處於疲勞狀態，就會引起身體早衰，一旦出現失眠，就應該積極地想辦法應對，比如睡覺前吃點酸棗仁，對安神助眠就很有幫助。

酸棗仁是酸棗的內核，經過乾燥以後可以用來入葯，著名的安眠食物酸棗仁湯，主要的成分就是酸棗仁，酸棗仁油具有很好的鎮靜安神作用，還可以用來製作各種安眠食物，如酸棗仁膏，用酸棗仁搭配茯苓，百合等食材，可以用來泡水喝，對於失眠的人而言常吃，可以縮短入睡時間，促進深睡眠，減少做夢，提高整體的睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！