24歲老師，小基數減重20斤，戰勝平台期和反彈，變身「女神」！
24歲小學教師一枚，身高163cm，從小微胖，減肥前體重109斤，目前體重92斤，總計減重34斤，目前已經維持現狀大半年時間，沒有再反彈過！先發減肥期間的對比圖：
自己發胖的原因，其實非常簡單，大學的時候吃的多，運動少，再加上比較喜歡吃甜食，喝奶茶，體重最高的時候 是120斤左右，最低的時候110斤左右，屬於典型的微胖。畢業之後參加工作，住在單位宿舍，自己卻總是外賣，所以也一直沒有瘦下來。
這次減肥最開始，就是先杜絕了吃外賣，開始自己做飯吃。宿舍里有廚房，一日三餐自己做，早餐吃粥 水煮雞蛋 炒青菜，粥在頭一天晚上就放在了電飯煲里，定時開始煮。一邊炒青菜，一邊煮雞蛋，做完就可以吃。
中午回宿舍做飯吃，一般吃一份雜糧飯、一份葷素菜、一份素菜，比如黑米飯 芹菜炒肉 清炒上海清。米飯吃80克、瘦肉80克、蔬菜200克。
晚上也是回宿舍做飯吃，便利店買一根玉米，炒兩份素菜（共計300克），烹飪上少油少鹽就好。
晚上7點半之前吃完飯，8點可以適當的開始做一些運動，運動的方式主要是在住處旁邊的河邊快走 慢跑，快走1個小時，慢跑半個小時，一周運動4次以上。
體重降低到98斤左右的時候，遇到了第一次平台期，當時用的方法就是晚上不吃主食，一個星期度過了這次平台期，但是很快第二次平台期在95斤左右的時候又出現了停滯，這時候用的方法是吃水煮菜，喝大量白開水，每天依舊運動度過去的。
最終體重瘦到了91斤，這時候只要維持就好了，所以相比於減肥，飲食恢復到了最初的食譜的樣子，瘦下來7個月了，也沒有出現反彈，目前也已經習慣了清淡和低卡的飲食狀態，不僅體重降低了，感覺皮膚也變好了很多！
現在，皮膚好了，身材瘦了，朋友們說氣質也更好了，以前和朋友出去是「小透明」，現在被朋友稱呼為「女神」，想想還是蠻開心的，以後還要繼續保持，畢竟瘦下來之後，這的再也不想回到微胖的時候了！
