22歲學生黨，從「微胖」瘦到88斤，不節食，不吃藥，拒絕反彈！
減肥
12-10
作為一直以來都「微胖」的人，我也和很多其他微胖妹子一樣，常年行走在減肥的路上，嘗試過極低熱量飲食，嘗試過瘋狂運動，但每次都是瘦下來一兩個月，然後繼續反彈！為了一勞永逸的瘦下來，開始嘗試更科學的瘦身方法，最終從110斤瘦到了現在的88斤，對比圖如下：
因為是學生，所以沒有那麼多的條件去自己做飯，但是卻有很充足的時間來安排運動和調整生活習慣，這樣算是有利有弊吧！
飲食方面首先是拒絕了麵包、零食、甜食等容易發胖的食物，以前喜歡喝奶茶，後來再也沒喝過，唯一還在喝的甜飲料也只是低糖的酸奶。以前一個星期出去聚餐一次，現在也很少參加，自己幾乎是全年都吃學校食堂，因為這樣更適合減肥。
早餐一般吃一個雞蛋、一杯牛奶、一片全麥麵包，中午吃米飯拳頭大小，一份葷素菜，兩份素菜；晚上吃半根玉米，兩份素菜。
這樣吃，絕對不會吃多，但是有時候會餓，所以要準備好加餐，上午10點左右加餐一份水果，下午4點左右加餐一盒低糖酸奶，每天要保證2000毫升的飲水，這樣就絕對不會餓了！
運動方面，一天運動1個小時，以打網球為主，學校有網球課，也有網球場，只要拉上宿舍的小夥伴一起，往往能打很久，運動量也很大，全身都能運動到！
在減肥中，最重要的還是要調整自己的生活習慣，以前吃飯喜歡趕時間，現在能靜心一點點的細嚼慢咽了，吃的飲食總量也就少了；其次，以前總是熬夜，現在定鬧鐘10點半之後準時睡覺；以前害怕吃高熱量的食物，現在反倒沒有那麼怕了，偶爾也會吃一點，但是絕對不多吃；出去聚餐也會挑著吃，高油的不吃，熱量太高的不常吃，已經養成了習慣。
最重要的一點，自從飲食清淡了之後，再吃一些油膩的食物，就會覺得反胃，以前吃起來狼吞虎咽，現在吃一兩口就不想吃了，大概這就是身體慢慢的在適應清淡飲食吧，以後這樣子保持，根本不用擔心再會反彈！
