李蘭迪堅持健身5個月，瘦15斤後身材更美，如今玲瓏有致氣質十足
健身
12-10
減肥已經逐漸融入人們的生活，更有流行語——減肥是女人一生的事業，可見這件事對於女人來說多麼重要。在娛樂圈，減肥更是必不可少的。無論男女老少，要想上鏡好看，就必須要保持完美的身材。有的女明星為了減肥，竟然連續一個月每天只吃一粒老乾媽。
但是這種行為是不可取的，斷食不僅會對腸胃造成不可逆轉的傷害，而且還會影響心情，甚至讓人產生抑鬱傾向。那我們應該如何健康減肥呢？李蘭迪就是典型的例子。她是一個90後女演員，雖然年紀不大，但是也深受身材問題的困擾，於是她下定決心減肥。她沒有選擇斷食，而是選擇一種更健康的方式——健身。雖然學習和工作都很忙，但是李蘭迪還是會在一周中抽出五天去健身房練上三個小時。她的目的是減脂，所以需要通過大量的有氧運動消耗脂肪。
訓練結束後，還要通過瑜伽，輔助塑造肌肉線條，這樣可以使皮膚緊緻不鬆弛。不到三個月，李蘭迪的鎖骨就已經非常明顯了，鏡頭裡的臉也小了許多。堅持健身五個月後，李蘭迪瘦了15斤，如今她的身材相比之前更加美麗了，看起來玲瓏有致氣質十足。
除此之外，李蘭迪表示在減脂階段，飲食搭配同樣重要。每一餐她都精心搭配，保證低油低脂高蛋白，控制碳水化合物的攝入量，以水果或者粗糧代替主食，既可以達到飽腹的目的，又可以減肥。看到李蘭迪小姐姐的變化，你也一定動心了吧，其實要做到這些並不難，只要堅持下去，相信大家都可以成為男神女神！接下來就為大家介紹一些簡單的健身動作。
1.仰卧交替抬腿
仰卧，腰部緊貼地面，肩部離地，雙腿伸直，勾起腳尖，交替在地面上45度和70度之間運動。感受核心部分發力，保持均勻呼吸。
2.90度卷腹
平躺，雙腿屈膝抬起，使小腿與地面平行，雙手抱頭，起身時，腹肌發力帶動肩部離開地面，注意腰部不要離開，稍作停留後恢復初始狀態，保持均勻呼吸。
3.腹部拉伸
俯卧，雙臂伸直撐起上半身，感受腹部的拉伸感。
