小伙卧推脫手，120公斤砸在胸口！別再這樣抓杠鈴了！
健身
12-11
卧推仍是傷亡率最高的健身動作
主要是因為卧推時
杠鈴位於眾多要害部位的正上方
一旦發生意外，杠鈴就可能壓住脖頸
或是對心臟造成暴擊
最近就又發生了這樣一起事故
畫面中這哥們當時正在挑戰120公斤卧推
結果在推杠鈴的時候手突然打滑
而身邊也沒有人提供保護
杠鈴就直直落下砸在了他的胸口上
事故發生後他趕忙挪開杠鈴站起身
還來不及我們鬆口氣
只見他又突然昏倒在地不省人事
生命狀況令人擔憂
事故發生後
當事人的健友在評論區貼出了聊天記錄
解釋當事人是因為缺氧了才摔倒了
並表示「人沒事，下午還在練肩來著」
希望只是有驚無險
不過如果這位哥們能看到的話
還是建議你一定一定要去醫院檢查
要害部位馬虎不得
還記得下圖這位俄羅斯力量舉運動員
當時事發被砸後還坐起來喝了幾口水
之後卻死於心臟震蕩
而這些事故的根源
在於他們都採用了「半握」的握法
半握法就是不將杠鈴卡在虎口內
只將它放在手掌的下沿上
很多人覺得這樣握更好感受肌肉發力
半握做起來是更舒服
但是杠鈴容易滑脫
而為了避免杠鈴滑脫
你的手掌就必須往後翻
讓杠鈴處於手掌中間的位置
然而這樣做又大大增加了手腕的壓力
容易傷手腕 容易滑脫杠鈴
這就是半握法主要的2個缺點
在衝擊大重量時，我們要養成好習慣
還是將大拇指繞過杠鈴
把杠鈴卡進虎口內，用鎖握法
把這些風險避免掉
如果你一定要用半握法
那就向鹿晨輝學習
戴上助力帶防手滑
為不保險的半握法增加點安全係數
