李小龍的腹肌訓練絕技，學會了你也能有六塊！

李小龍雖然33歲時他便英年早逝

但線條完美，如鋼鐵般堅硬的肌肉

以及他自創的健身絕技

永遠存留人們心間

他在健身界非常有名

所有著名技能中

對鍛煉腹肌有奇效的就是龍旗[Dragon Flag]

光看圖圖，你可能感受不到

龍旗在健身技能中的難易等級

龍旗的步驟雖然不多

但是每一步幾乎都要動用全身的力量

當然就會鍛煉到全身各個肌群

手臂、腰部、腹部、腿部、背部的肌肉

都能得到鍛煉

由於核心動作是龍旗飄起來的那一部分

所以這個動作最能鍛煉腹肌

通常只要你龍旗練得好

腹肌都會很有型

對龍旗感興趣的朋友們

可以學一學以下這幾種龍旗變式

這樣就不會覺得單練一種動作太無聊了

變式一

變式二

變式三

變式四

變式五

變式六

變式七

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